Dieta + Boxe = 30kg em 2 meses

Dieta dos Carboidratos
- Suplementos que usava: Complexo de vitaminas, Oxy Elite.
Alimentos permitidos:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, vagem, couve-flor, couve, quiabo, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abóbora, limão Taiti, nabo, beringela, azeitona, pimentão e salsa, coma tudo à vontade.

BEBIDAS: café sem açúcar, chá-mate sem açúcar, chá de ervas sem açúcar, muita água, leite de soja (ades tradicional) e se optar por leite tem de ser INTEGRAL. (De preferência não beber refrigerantes mesmo diet e light)

ALIMENTOS FONTES DE PROTEÍNAS: Carne vermelha magra e carne de frango, peixe, ovos.

ALIMENTOS FONTES DE GORDURAS (SAUDÀVEL): Azeite, Nozes, Castanha, Avelã
Alimentos Fontes de Carboidrato Saudável: •Arroz integral, •Pão integral

SOBREMESAS, FRUTAS: Laranja, mexerica, maçã, abacaxi, mamão, pêra e gelatinas dietéticas (adocil ou gold), não tem carboidratos.

Alimentos Proibidos:
NÃO COMER: Alimentos Fontes de Carboidratos, são eles:

MASSAS = MACARRÃO, PÃES E BOLACHAS;

CEREAIS = ARROZ, FEIJÃO, CEREAIS MATINAIS;

TODOS OS TIPOS DE FARINÁCEOS = MILHO, BATATA, MANDIOQUINHA, AVEIA, ERVILHAS, LENTILHAS, MANDIOCA, CENOURA.

OUTROS = REFRIGERANTES, SAGÚ, APRESUNTADO, TODDY, NESCAU, KIBE, SALAME, COXINHAS E TUDO QUANTO É DOCE E FRUTAS EM CONSERVA, IOGURTES E ETC…

SEGUNDA ~ SABADO
- CAFÉ DA MANHÃ: 2 FATIAS PÃO INTEGRAL + 3 FATIAS DE PEITO DE PERU + REQUEIJÃO LIGHT OU KETCHUP
- ALMOÇO: 2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL, 3 BIFES DE CARNE VERMELHA MAGRA (DE PREFERENCIA PATINHO) , 1~2 OVO COZIDO , SALADA Á VONTADE
- LANCHE DA TARDE (16 HORAS): 1 BARRINHA DE CEREAL OU UMA FRUTA
- JANTA: MESMA COISA QUE O ALMOÇO MAIS PODENDO SER SUBSTITUIDA POR CARNE DE FRANGO
OBS: TOMAR O OXYELITE LOGO QUANDO ACORDAR E 30 MINUTOS ANTES DO ALMOÇO! NÃO TOMAR DEPOIS DAS 4 HORAS DA TARDE SE NÃO VAI FICAR DIFICIL DORMIR!
OBS: EVITAR TEMPERAR AS COISAS COM MUITO SAL E DE PREFERENCIA FAZER O BIFE SEM MUITO ÓLEO (NO GRILL SE VC TIVER UM) , TENTAR USAR