Desenvolvimento motor

Natação
Plano de Aula

Professor: Sergio Scarpell

Renato Paula Takahashi 01211466
Plano de Aula de Natação

Idade: 8 a 9 Anos / Meninas e Meninos
Objetivo especifico: Fazer com que meninos e meninas alcancem um nível de domínio de movimentos coordenados e harmônicos das diferentes partes do corpo, ao nadar estilo “ crawl ” com a ajuda de recursos ou sem ele.

Crawl
O estilo “ Crawl “ mais utilizado é o de seis tempos; ou seja, três pernadas de cada perna por cada ciclo completo da braçada. Também é utilizado o de dois tempos; ou seja uma pernada por cada braçada.

É muito importante a posição horizontal do corpo, para que o aluno possa deslizar na água com facilidade.
O movimento dos braços tem duas partes fundamentais; atração debaixo d’agua e a recuperação acima d’agua.
Na faz de recuperação, o mais importante é a simplicidade do movimento que conduza a economizar energia e a uma perfeita estabilização e deslizamento do corpo.
O braço deve sair da água um pouco abaixo a altura dos quadris em direção dos joelhos, sendo levado para frente com o cotovelo alto, a mão baixa. O primeiro dedo da mão a sair é mindinho. A articulação do ombro deve estar relaxada. A fase culmina quando a mão retorna á água, na frente da cabeça, entre a linha do eivo longitudinal do corpo e a do ombro. O primeiro ingressa a Mao, dedo indicar, para continuar com o antebraço e o braço.
Na fase de tração, o braço empurra para trás, as mãos precedem sempre os cotovelos formando um “S”.
As pernas devem se movimentar sem interrupção. O movimento se inicia no nível do quadril e se assemelha ao de uma vara flexível, que bate na água. Durante a pernada, as pernas não devem ser flexionados excessivamente, e as pontas dos pés devem estar ligeiramente para dentro e a articulação relaxada.
A respiração é um fator muito importante para o nadador: dever ser fluida, plena e automática.
A rotação da cabeça começa quando os dedos da mão tocam na água, ombro