Crack :um problema social restrito às metrópoles?

DIETA
(EMAGREÇA ATÉ 10 QUILOS EM UM MÊS)

DESJEJUM
CAFÉ, CHÁ OU MATE À VONTADE
LEITE DESNATADO 1 COPO MÉDIO
PÃO FRANCÊS ½ PÃO
MARGARINA 1 COLHER DAS DE CHÁ RASA
QUEIJO DE MINAS 1 FATIA PEQUENA
COLAÇÃO
FRUTA: 1 PORÇÃO
NÃO COMER: FIGO, CAQUI, BANANA
ALMOÇO
VEGETAL A À VONTADE
VEGETAL B 3 COLHERES DE SOPA
ARROZ COZIDO 3 COLHERES DE SOPA
CARNE VERMELHA OU BRANCA MAGRAS: 100GR ASSADA, COZIDA OU GRELHADA OU 2 OVOS COZIDOS OU 4 COLHERES DE PROTEÍNA DE SOJA.
SOBREMESA
GELATINA DIET
LANCHE DA TARDE
1 PORÇÃO DE FRUTA E 3 BISCOITOS CREAM CRAKER COM CAFÉ PRETO OU CHÁ.
JANTAR IGUAL AO ALMOÇO
CEIA
1 PORÇÃO DE FRUTA E 3 BISCOITOS CREAM CRAKER COM CAFÉ PRETO OU CHÁ
OU GELATINA DIET + 1 FRUTA

LISTA DOS VEGETAIS A

ACELGA, AGRIÃO, RÚCULA, ALMERÃO, BERTALHA, BRÓCOLIS, CHICÓRIA, CEBOLA, COUVE, COUVE –FLOR, ESPINAFRE, JILÓ, MAXIXE, MOSTARDA, NABO, PALMITO, PIMENTÃO, RABANETE, REPOLHO, ALHO, TOMATE,TAIOBA, SALSA.
OBS: AS SALADAS PODEM SER TEMPERADAS COM AZEITE, VINAGRE OU LIMÃO.

LISTA DE VEGETAIS B

ABÓBORA MADURA, CENOURA, BETERRABA, CHUCHU, VAGEM, QUIABO, BERINJELA, ABOBRINHA.

RELAÇÃO DE FRUTAS 1 PORÇÃO IGUAL A:

ABACAXI – 2 RODELAS
AMEIXA VERMELHA – 2 MÉDIAS
GOIABA – 1 PEQUENA
LARANJA – 1 MÉDIA
MAÇÃ – 1 PEQUENA
MAMÃO – 1 FATIA MÉDIA
MELÃO – 1 FATIA MEDIA
MELANCIA – 1 FATIA MÉDIA
PÊRA – 1 PEQUENA
PÊSSEGO – 1 GRANDE
MORANGO – 10 MÉDIOS
UVA – 12 BAGOS
TANGERINA – 1 MÉDIA

(TEM MAIS FRUTAS, MAIS SÃO AQUELAS QUE A GENTE NUNCA VIU NA VIDA)

SUBSTITUIÇÕES PERMITIDAS
PÃO FRANCÊS: ½ PÃO PEQUENO POR:
PÃO INTEGRAL -2 FATIAS
PÃO DE FORMA – 1 FATIA E MEIA
PÃO DE CENTEIO – 1 FATIA
PÃO CARECA – ½ UNIDADE
BISNAGA – 4 DEDOS
CREAM CRAKER – 4 UNIDADES
LEITE: 1 COPO MÉDIO POR:
COALHADA SEM SORO – 1 COPO
COALHADA COM SORO – 1 COPO
IOGURTE NATURAL: 1/2COPO
ARROZ COZIDO POR:
FEIJÃO COZIDO – 3 COLHERES DE SOPA
ERVILHA SECA- 3 COLHERES DE SOPA
LENTILHA SECA – 3 COLHERES DE SOPA
GRÃO DE BICO – 3 COLHERES DE SOPA
PIRÃO – 3 COLHERES DE