Contrução de agencia sustentável

CAFÉ DA MANHÃ 1. Opção 1: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral light

com 2 colheres (sopa) de cottage e 1 ovo mexido temperado com 1 colher (chá) de azeite, sal e orégano. 2. Opção 2: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 2 colheres (chá) de requeijão light e 2 fatias de peito de peru light. 3. Opção 3: 1 maçã batida com 1 copo (300 ml) de água e 2 colheres (sopa) de proteína em pó (tipo Whey Protein) + 6 amêndoas. 4. Opção 4: 1 xícara de chá de ervas (camomila, cidreira) + 1 maçã pequena + 1 pão sírio pequeno + 2 colheres (chá) de requeijão light + 4 fatias de peito de peru light. 5. Opção 5: 1 copo de laranjada (1 laranja com água) + omelete com 2 ovos temperados com orégano e 2 colheres (chá) de azeite. 6. Opção 6: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 torrada grande com 4 colheres (chá) de cream cheese light e 2 fatias de presunto magro. 7. Opção 7: 1 xícara de chá de ervas + 2 fatias de pão integral light com 4 col. (sopa) de cottage, 3 azeitonas verdes picadas e 1 col. (chá) de azeite. 8. Opção 8: Vitamina de mamão (2 medidas de whey protein batidas com ½ mamão, 1 colher (sobremesa) de linhaça e 1 copo/200 ml de água) 9. Opção 9: Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de quinua em flocos e 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada) 10. Opção 10: Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 colher (sobremesa) de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light 11. Opção 11: Vitamina de pêra (2 medidas de whey protein batido com ½ pêra, 1 fatia média de mamão, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de leite de soja light) 12. Opção 12: Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de mamão e 1 col./sopa de quinua em flocos) 13. Opção 13: Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com ½ maçã, 3