Circuito 8 8

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2009 www.treinamentoesportivo.com Página 0

APRESENTAÇÃO
Este circuito de peso corporal surgiu anos atrás quando comecei a trabalhar com atletas de tênis de alto nível. Como sempre viajam semana após semana pra torneios em diferentes países, o problema que surgiu foi a falta de estrutura, pois muitos torneios não oferecem ginásios de musculação, o que tornava difícil manter os níveis de força obtidos nos treinamentos aqui no Brasil. Portanto resolvi criar um circuito combinando força explosiva e capacidade anaeróbia, e que fosse fácil de ser seguido pelo atletas. Além disso, me preocupei para que não precisassem de nenhum equipamento que não caiba na “mochila”.
O treinamento com circuitos anaeróbicos estimula principalmente a capacidade anaeróbia láctica, capacidade fundamental de muitas modalidades esportivas.
Portanto este circuito que apresentarei pode ser utilizado por atletas de diversas modalidades, como futebol, basquete, handebol e lutas por exemplo. É possível fazer ajustes para que se torne mais específico a estas modalidades. Além disso, qualquer pessoa ativa pode utilizar também este método. Por isso mesmo montei um circuito para iniciantes, desta forma ofereço mais uma ferramenta para aqueles que buscam condicionamento e muitas vezes não gostam (ou não possuem) de treinar em academias de ginástica com aparelhos.
A facilidade do método está em manter um número fixo na cabeça. Neste caso o número escolhido foi o número 8, por isso o nome desta série CIRCUITO 8/8. Oito exercícios com oito repetições para cada. Simples não? Hoje em dia já tenho variações como o Circuito 6/6 ou 4/4, além de outros que utilizem equipamentos como: dumbells, kettlebells, medicinebol, resistores elásticos, barras olímpicas entre outros.
Em breve vou disponibilizá-los em meu site. http://www.treinamentoesportivo.com/ Com a prática você será capaz de criar seus próprios circuitos. Estou esperando sua opinião a respeito do meu circuito, e se você