Ciencias

Plano De Aula
Adaptação ao meio Liquida

Objetivo da aula: Adaptação do meio liquida Material Utilizado: macarrão e prancha
Duração: 4O min
Aquecimento: Sentar na beira da piscina, colocar os pés dentro da água. Fazer um circulo com os pés; Bater os pés alternadamente até fazer "espuminha". (5MIM)

Parte Principal:
1- Corrida de um lado para o outro da piscina, para que o aluno se adapte ao meio liquido e suba um pouco da temperatura corporal. (5MIN)
2- Segurando na borda da piscina ou no quebra ondas o aluno e realizar a pernada do crawl com as pernas estendidas e batendo sem parar. E LOGO depois uma leve flexão de joelhos com pés voltados para dentro. (5MIN)
3- Segurando na borda da piscina, o aluno irá afundar a cabeça toda na água soltando o ar pelo nariz e pela boca. (você pode ir variando, primeira solta o ar só pela boca, depois só pelo nariz depois nariz e boca.) (5MIN)
4- Correndo de um lado para o outro da piscina e ao sinal do professor o aluno irá afundar a cabeça soltando ar pela boca e pelo nariz. (5MIN)
5- Com o macarrão embaixo do braço colado no corpo o irá realizar a pernada do crawl de um lado para o outro da piscina. (5MIN)
6- Segurando a prancha com braços estendidos o aluno irá realizar a pernada do nado crawl com o rosto na água e levantando a cabeça para respirar a cada 8 pernadas, sem interromper o movimento. (5MIN
7- Alongamento .
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