Ciclo menstrual

CICLO MENSTRUAL
Todo mês o organismo feminino se prepara para uma possível gravidez ,que o embrião se implante no útero e cresça. Isso acontece quando o endométrio, uma mucosa que se forma no interior do útero crescer para esperar o óvulo, se isso não ocorre o organismo elimina esse para fazer um novo.
ETAPAS DO CICLO MENSTRUAL :
Normalmente o ciclo se repete a cada quatro semanas, os conhecidos 28 dias, mais para algumas mulheres esse ciclo pode chegar á até 35 dias, e é dividido em cinco fases:
1º ao 5º dia: O ciclo começa no primeiro dia de sangramento. Nesse período o estrogênio está em um ponto mais baixo que o normal, com isso as mulheres sentem insônia e agitação.
6º ao 13º dia: Com a fase pós-menstrual começa novamente a produção de hormônios. O FSH (folículo estimulante)que forma os óvulos atinge seu ápice no 10º dia provocando o desenvolvimento de folículos ovarianos com tantos hormônios, o bem estar predomina.
14º ao 17º dia: São os dias férteis, mais precisamente o 14º, quando ocorre a maior produção de estrogênio. O óvulo está preparando para a fecundação e irá para um dos ovários em direção ao útero.
18º ao 23º dia: Grande produção de progesterona entre o 20º e 22º dia. Nesse período o folículo se transforma em um corpo lúteo, responsável pelo aumento de progesterona e estradiol.
24º ao 28º dia: fase pré-menstrual, sem fecundação do óvulo o organismo não produz mais a progesterona e o estradiol. O estrogênio também é reduzido, com a baixa dessas substâncias são provocados muitos sintomas físicos e psicológicos que compõem a TPM (tensão pré-menstrual), um deles é a cólica provocada pela progesterona que contrai o útero para expulsar o sangue menstrual.

COMO REDUZIR A TPM :

Evitar o excesso de açúcar;
Comer carboidratos e proteínas e quantidades equilibradas para estabilizar o açúcar no sangue;
Se quiser comer doces prefira um sorvete de frutas ou chocolate amargo;
Beber muita água;
Praticar