chás

Conheça fontes de nutrientes para fazer uma alimentação saudável

Veja só o que os alimentos podem fazer para a sua saúde e monte um cardápio variado:
Abacaxi: fonte de vitaminas C, B1, B2, potássio e cálcio.
Abóbora: rica em vitamina A e fonte de vitaminas B1 e B2, cálcio, fósforo e potássio.
Abobrinha: rica em vitamina B1, fonte de vitaminas A e B2, cálcio, fósforo e potássio.
Alface: rica em vitamina A, fonte de vitaminas B1 e B2, potássio, cálcio e fósforo.
Alho: destaca-se pela presença de vários antibióticos naturais e agentes anticoagulantes. A ciência moderna investiga seus efeitos nas doenças cardiovasculares, câncer, inflamações e infecções. É rico em vitamina B1 e fósforo, fonte de vitaminas B2 e C, potássio e cálcio.
Amêndoas e nozes: fontes de selênio e vitamina E, têm importante ação antioxidante
Batata-doce: é mais rica em fibras que a batata-inglesa, fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, fósforo, cálcio e potássio.
Berinjela: fonte de vitaminas B1 e B2, fósforo e potássio.
Beterraba: fonte de vitaminas B1, B2 e C, cálcio, fósforo e potássio.
Brócolis: fonte de vitaminas A e C, cálcio e ferro. • Caju: fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, potássio, fósforo, cálcio e ferro.
Caqui: fonte de vitamina A.
Cebola: fonte de vitaminas B1e B2, potássio, cálcio e fósforo.
Cenoura: rica em vitamina A e em betacaroteno, importante precursor da vitamina A, fonte de vitaminas B1, B2, fósforo, cálcio, potássio e fibras.
Coco: fonte de vitaminas B1e B2, potássio, cálcio, fósforo e ferro.
Couve-flor: fonte de vitaminas B1, B2 e C, potássio, cálcio e fósforo.
Ervilha: rica em potássio, fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, cálcio, fósforo, ferro e fibra.
Gengibre: fonte de vitaminas A, B1 e B2, potássio, cálcio, fósforo e ferro.
Goiaba: fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, cálcio, fósforo, potássio e fibras.
Laranja: fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, potássio, cálcio, fósforo e fibras.
Leite e derivados: fontes de vitamina B2 e cálcio.
Limão: fonte de