Cardápio Anti-Stresse

Cardápio Anti-Stresse

O que é Estresse?
Estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo.
O estresse negativo é o estresse em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos.
O estresse positivo é o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. É a fase da produtividade.
O estresse ideal é quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta.

O ESTRESSE E SEUS
SINTOMAS
- queda de produtividade;
- confusão mental;
- apatia;
- dificuldade de concentração;
- sensação de desgaste ao acordar;
- autoestima baixa;
- dificuldade com a memória;
- depressão e irritabilidade acima do justificável. OS SINTOMAS FÍSICOS DO
ESTRESSE
- tensão muscular;
- dores de cabeça;
- dores de estômago ou gastrite;
- pressão alta;
- taquicardia;

- problemas dermatológicos;
- aftas, retração das gengivas;
- resfriados;
- tonturas;
- infecções.
OUTROS SINTOMAS
OCASIONADOS PELO
ESTRESSE
- acidentes de carro;
- derrubar documentos ou objetos;
- sentir-se desnorteado em lugares conhecidos; - esbarrar em paredes ou objetos;
- perder objetos;
- pequenos acidentes (cortes, etc.).

Cardápio Anti-Stress
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINAS DO COMPLEXO B
Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em