Caloria e nutrição

Uma alimentação saudável deve ser composta por todos os grupos de alimentos, diariamente, ou seja, água, lipídios, carboidratos, protéinas, vitaminas, minerais, fibras precisam estar presentes na sua rotina de alimentação para que o seu organismo consiga um bom funcionamento. Porém quando alguém pensa em perder peso ou apenas manter, elas focam na quantidade de calorias ingeridas, o que não é correto.
De acordo com a nutricionista Flávio Ferazzo Figueirêdo, um grande problema é que as pessoas apenas se ligam nas calorias e ignoram o valor nutricional dos alimentos, o que é um erro muito grave.
"O segredo para perder peso e manter uma vida saudável é fazer uma reeducação alimentar, ingerindo todos os grupos de alimentos. Outra dica é comer de 3 em 3 horas para estar sempre saciado e comer apenas o necessário", explica a nutricionista. "Afinal, quem passa fome o dia inteiro pensando no que comerá em uma festa ou jantar, por exemplo, já se coloca como perdedor. Economiza calorias só porque sabe que vai exagerar em algum outro momento do dia", afirma Flávia.
Com um organismo bem nutrido somos capazes de entrar na zona de equilíbrio, assim garantindo saúde e longevidade. Ao contrário do que a maioria pensa, priorizar alimentos ricos em proteínas e fibras, o organismo gasta mais energia o que ajuda no processo de emagrecimento. Outra informação importante é optar por alimentos frescos, no lugar dos industrializados, que contém muito sódio, isso ajuda bastante para quem quer uma vida mais saudável.

Fonte da Internet: http://www.viapharma.com.br/ acessado em 09-04-14 http://drisaudavel.com.br/ acessado em 09-04-14 http://www.weblaranja.com/ acessado em 09-04-14