biofisica

Luiz cáudio

A PREVENÇÃO É A FORMA DE TRATAMENTO MAIS EFICAZ.

Treinador e atleta devem:
Estudar rigorosamente a sessão programada;
Analisar os riscos de cada exercício;
Avaliar clínica, física e psicologicamente os atletas;
Fazer um treinamento específico para cada modalidade. Atletas "de fim de semana" são mais propensos a traumas graves;
Fazer alongamento antes e depois de qualquer atividade física;
Manter sempre o equilíbrio muscular, ou seja, a força;
Conhecer bem as regras do esporte que será praticado;
Usar os equipamentos de proteção e as roupas adequadas a cada esporte, como capacetes, joelheiras, protetores de ombros, tornozelo e boca.
. Orientação de primeiros socorros O que fazer na fase imediatamente após uma lesão? Repouso: a estrutura lesada deverá ficar em repouso imediatamente, respeitando-se a dor do atleta.
Gelo: aplicar gelo na região lesada, durante quinze minutos, a cada duas horas.
Compressão: a compressão da região afetada controla o edema (inchaço) e o hematoma.
Elevação do membro afetado: é importante para evitar a reação inflamatória, pois favorece o retorno do sangue venoso, diminuindo a formação de edemas e hematomas. O QUE NÃO FAZER! ! ! Calor: evitar qualquer forma de calor na região, pois estimula a circulação local, podendo aumentar o edema e hematoma.
Álcool: não ingerir bebidas alcoólicas porque o álcool tem características vasodilatadoras.
Massagem: não é indicada na fase aguda ou inflamatória, pois poderá aumentar o edema.
Não usar qualquer tipo de spray.
Após uma lesão, sempre procure um médico. Certamente, ele te encaminhará a um fisioterapeuta.