Benefícios da prática de exercício fisico

 Podemos considerar a actividade física tudo aquilo que

implique o movimento, a força ou qualquer coisa que

façamos contra a gravidade traduz-se num consumo de energia.  A actividade física é essencial para o nosso bem-estar. Faz

parte da base para um estilo de vida saudável, em conjunto com alimentação saudável, sem tabaco e outras substâncias

prejudiciais para a nossa saúde faz de nós bons cidadãos.
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 A prática regular do exercício físico beneficiam muitas coisas tais

como a forma física, a vida social e também ajuda mentalmente, isto sim deve ser praticado por toda a população, homens ou mulheres independentemente da sua idade mesmo pessoas com certas incapacidades.

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 A prática de exercício físico regular está relacionada com a

diminuição do risco de doenças como a da artéria coronária e com a redução de outras causas de mortalidade como as doenças cardiovasculares.  O exercício físico produz melhorias significativas no bem-estar

físico e mental, tem uma relação causa-efeito nas alterações da

auto-estima nos adultos, reduz a ansiedade, a depressão, a tensão, e o stress, assim como aumenta o vigor mental. O exercício beneficia a melhoria da hipertensão, osteoporose, diabetes e

algumas desordens psiquiátricas.

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 Os benefícios psicológicos da actividade física incluem:

mudanças positivas na auto-percepção de bem-estar; melhoria da autoconfiança; mudanças positivas nos estados emocionais; alívio da tensão; aumento do bem-estar psicológico; aumento da energia para lidar com as necessidades do dia-a-dia, entre outras.

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 Aumento da flexibilidade e coordenação;
 Fortalecimento global;

 Aumento do equilíbrio e da estabilidade postural

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 Baixa a pressão arterial;
 Diminui o stress;
 Melhora a função cardíaca

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 Melhoria dos volumes respiratórias e resistência dos

músculos respiratórias;
 Diminuição do consumo de oxigénio quando sobre

grandes esforços.

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