Benefícios da atividade física para saúde

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE

A associação entre a prática de atividade física e melhores padrões de saúde tem sido relatada desde os primeiros textos clássicos da medicina. Entretanto, somente durante os últimos 30 a 40 anos, através de estudos experimentais e clínicos com melhor abordagem epidemiológica, pode-se confirmar que o baixo nível de atividade física é um fator importante no desenvolvimento de doenças degenerativas, como o diabetes melllitus não insulino dependente, hipertensão, doença coronariana e osteoporose. Dados epidemiológicos evidenciam claramente que o sedentarismo é o fator de risco com maior prevalência na população, independente do sexo. Altos índices de morte provenientes de todas as causas são notados em grupos de pessoas sedentárias, que também tendem a demonstrar maior prevalência de certos tipos de câncer, como os de cólon e de mama. Inversamente, atividade pode reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas e poderiam ser um fator chave para aumentar a longevidade. Estudos epidemiológicos e experimentais evidenciam relação positiva entre atividade física e a diminuição da mortalidade, sugerindo também efeito positivo nos riscos de enfermidades cardiovasculares, lipídios plasmáticos, manutenção da densidade óssea, na redução das dores lombares e melhores perspectivas no controle de enfermidades respiratórias crônicas. Foram relatados ainda efeitos positivos no tratamento primário ou complementar da arteriosclerose, da enfermidade venosa periférica, da osteoporose, assim como benefícios psicológicos a curto prazo (diminuição da ansiedade e do estresse) e a longo prazo (alterações na depressão moderada, no estado de humor, autoestima, atitudes positivas). Mais recentemente tem-se demonstrado importante relação entre a intensidade do exercício e a resposta imunológica, tendo a literatura sido invadida por diversos estudos que evidenciam menor prevalência de alguns tipos de câncer em grupos de pessoas mais