Beneficios Da Ginastica

1. Reduz o peso e a gordura.

2. Melhora a força e o tônus.

3. Aumenta a flexibilidade.

4. Fortalece ossos e articulações.

5. Diminui a pressão arterial.

6. Melhora o diabetes.

7. Diminui o colesterol total e aumenta o “colesterol bom”.

8. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.

9. Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar.

10. Recupera a autoestima.

11. Reduz ansiedade e estresse.

12. Melhora o sono e a memória.

13. Dá mais energia e resistência.

14. Melhora o equilíbrio e a postura.

15. Previne doenças crônicas.
A aeróbica é uma atividade física de longa duração, praticada em grupos sempre ao som de uma música, podendo ser moderada ou baixa intensidade. Ideal para iniciantes na prática de exercícios físicos, exige de seus adeptos, muita disciplina se deseja atingir bons resultados.
Praticada sempre sob a orientação de um profissional especializado, está ganhando cada vez mais espaço nas acadêmias, conquistando cada vez mais o público feminino, que pode escolher entre: correr, caminhar, nadar, dançar, pedalar e pode começar já, sabendo que:

A aeróbica exige da mulher
Frequência nos exercícios- Prática de três a cinco vezes por semana
Intensidade na prática, - deve ser monitorada pelo professor
Tempo de duração -deve ser monitorado pelo professor
Tais regras variam de uma pessoa para outra, de acordo com as necessidades ou limitações da cada mulher. Estando apta para os exercícios, a mulher se beneficia dos efeitos da aeróbica, de maneira descontraída, em ritmo de alegria e interação com outras pessoas do grupo.
Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher
- Chances de maior socialização
- Redução do estresse diário
- Melhora a coordenação motora
- Elevação da autoestima
- Melhora as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de enfartos
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo
- Reduz o índice de gordura no sangue
Melhora o condicionamento físico geral, proporcionando