Atletismo

Atletismo
Profº : Marli

1- Empunhadura; posição inicial; deslocamento; posição final; arremesso e reversão.
2- O peso fica nos dedos e nas bases dos dedos sem encostar na palma das mãos. É colocado no pescoço, por baixo do maxilar, o cotovelo faz um ângulo de aproximadamente 45°. Depois se faz o movimento simples, com giro ou com deslocamento e arremessa-se o peso.
3- O atleta começa de costas para a área de arremesso. Com uma das pernas flexionadas o atleta se desloca para trás (arrasta), dá meio giro e arremessa o peso com as pernas inicialmente flexionadas e depois são estendidas para dar impulsão ao arremesso. Arremessa-se o peso estendendo a palma da mão para fora, e fazendo a troca de pés para não pisar sobre a área de arremate.
4- Forma de segurar o disco; posição inicial; giro ou deslocamento; posição final; lançamento e reversão ou troca de pés.
5- O disco é segurado com as pontas dos dedos, sem encostar na palma da mão, o atleta fica de costas para a área de lançamento, pés afastados e pernas flexionadas, os braços se deslocam no lado do corpo, para dar impulsão o atleta faz balanceios de um lado para o outro, realiza-se o giro ou deslocamento terminando com o braço um pouco atrasado em relação ao corpo, para uma melhor trajetória do disco, arremessa-se o disco faz a troca de pés para não ultrapassar a área de arremate.
6- Finlandesa: consiste em segurar o dardo, de forma que o dedo indicador se coloque estendido na parte de trás do encordoamento, com uma pequena flexão da falange distal para a lateral, em contato com a haste do dardo ou em torno dela. Os dedos polegar e médio são colocados no inicio da empunhadura, quase unidos esses dois dedos são responsáveis por empurrar o dardo no lançamento. Os demais dedos são colocados normalmente sobre a empunhadura.
Americana: é o mais usado. O dardo é pressionado pelos dedos indicador e polegar no inicio da empunhadura, e os demais dedos se colocam bem firmes mas descontraídos sobre a corda.
Garfo: