Atletismo

Resumo Regras de atletismo (Arremesso de Peso)
A modalidade de arremesso de peso envolve lançar (arremessando em um movimento de impulso) uma bola de ferro ou latão de 7,26 quilos o mais longe possível. No arremesso de peso para mulheres, a bola pesa 4 quilos. Os concorrentes arremessam de dentro de um círculo que mede 2,13 metros de diâmetro que é delimitado por uma borda de madeira de aproximadamente 10 cm (stop board). Os competidores não podem sair do círculo até o pouso do peso. Todos os dozes finalistas têm direito a três tentativas. Os oito melhores finalistas têm mais três tentativas.

Regras
  Os competidores devem apoiar o peso contra o pescoço e mantê-lo pressionado contra ele até o momento do arremesso. O peso não deve descer abaixo do nível do ombro do competidor. Arremessos faltosos são penalizados quando um competidor 1. Sair do círculo pela frente em vez de sair pela metade traseira do círculo (penalidade conhecida como “scratch”). 2. Tocar o topo da borda delimitadora. 3. Fazer um arremesso que cai fora da área de arremesso. 4. Permitir que o peso desça abaixo da linha do ombro. 5. Não pausar ou demonstrar controle após entrar no círculo. 6. Demorar mais de 90 segundos para iniciar sua tentativa de arremesso.

Dicas de Treinamento
   O cotovelo deve ficar atrás do peso. Não deixe o peso cair na palma da mão

Arremesso em Pé
Partindo da posição inicial, fique com as pernas abertas próximas à borda delimitadora, voltando-se perpendicularmente à direção do arremesso (ombro esquerdo à frente do círculo). Ombros paralelos Braço esquerdo (oposto ao braço do arremesso Dê um passo para trás e flexione a perna direita, mantendo as costas eretas. Gire a parte superior do corpo em um ângulo de 90 graus de distância da direção do arremesso.

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O peso do corpo fica sobre a perna direita flexionada. Movimente os quadris e o peito no sentido anti-horário em direção ao arremesso. Estenda o braço direito e movimente os dedos, soltando o peso.