Atividade física

Segundo Caspersen (1985), atividade física consiste em qualquer movimento corporal que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
A atividade física está diretamente ligada à saúde, pois mesmo com uma simples caminhada ou corrida por dia, já está ajudando a melhorara-la.
Praticando algum tipo de atividade mesmo que seja uma caminhada, uma corrida ou ate mesmo exercícios em uma academia, já é o suficiente para combater doenças causadas pelo sedentarismo como a diabetes, hipertensão, colesterol, etc. Além de ajudar no combate dessas doenças ajuda também a combater a ansiedade, stress, fortalece o sistema imunológico contra doenças, e nas mulheres ajudam a combater os sintomas da TPM, como a cólica menstrual, inchaços no corpo, dores de cabeça etc.
A falta de exercícios físicos pode ser extremamente prejudicial à saúde, ainda mais quando está relacionada a dietas inadequadas sem orientação médica, consumo de álcool, cigarro e drogas, podendo até mesmo levar a morte. Esse é um dos males quem mais atingem a população nos últimos tempos.
A alimentação também é um forte aliado para se manter saudável, pois se alimentando corretamente na infância e na adolescência, estará evitando ter certos tipos de doenças como aqui já citados.

Não é preciso ir á uma academia para ter a saúde em dia, em sua própria casa você pode fazer exercícios que irão ajudar a sua saúde.
• Comece com uma caminhada de pelo menos 10 minutos; por exemplo, dando uma volta no quarteirão.
• Depois da caminhada, alongue-se para não sentir dores. Comece levantando um dos braços e coloque a mão nas costas, coloque a outra mão no cotovelo puxando levemente durante 15 segundos, repita com o outro braço. Para alongar as pernas vamos fazer da seguinte maneira: dobre o joelho para trás e segure o pé mantendo o equilíbrio durante 15 segundos, soltei e depois eleve a perna e abrace-a por mais 15 segundos, repita com a outra perna.
• Para fazer os exercícios você pode utilizar coisas que