atividade fisica

COB – Colégio Brasília

Atividade Física

Sabrina Rachel Rubio
Nº31 9EFAM
Professor: Welington

São Bernardo do Campo –SP
Índice

Introdução.............................................................................................02
Os Benefícios do Exercício Físico ao Adolescente..............................03
A importância da atividade física para as crianças...........................................05
Inatividade física e distúrbios músculoesqueléticos...........................06
Atividade física versus sedentarismo...................................................07 sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária.............09
Bibliografia............................................................................................10
Conclusão...............................................................................................11

Introdução

Os Benefícios do Exercício Físico ao Adolescente

Efeito do exercício sobre o sono - Segundo Mello e Tufik (2004), sabe-se que adolescentes fisicamente ativos e em boa forma física possuem benefícios quanto à eficiência e quanto à qualidade do sono, enquanto adolescentes inativos queixam-se de sono ruim, de baixa eficiência e conseqüentemente sentem-se mais estressados. O exercício físico provoca o aquecimento corporal, diminui a latência do sono, ou seja, facilita o início do sono. Em indivíduos sedentários a prática de exercícios físicos no início da noite pode acarretar insônia, o que não acontece com indivíduos treinados.
Efeito do exercício sobre os transtornos de humor - Segundo Mello e Tufik (2004), o aumento da incidência de diagnósticos de depressão em crianças e adolescentes vem sendo descrito na literatura internacional como três vezes mais freqüente nesta faixa etária quando comparados com adultos. Na adolescência os transtornos de humor são caracterizados por condutas, como: diminuição das atividades diárias,