Aptidão Fisica

Escola Secundária de Sampaio

Educação Física – Módulo 5

Prof. Graça Domingos

Índice………………………………………………………………………………….Pag.2
Introdução…………………………………………………………………………..Pag.3
Composição Corporal………………………………………………………….Pag.4
Índice de Massa Corporal…………………………………………………….Pag.5
Lesões Desportivas………………………………………………………………Pag.6
Tratamento de Lesões……………………………………………………….Pag.10
Aquecimento…………………………………………………………………….Pag.12
Cãibras………………………………………………………………………………Pag.16
Bibliografia………………………………………………………………………..Pag.18

Neste trabalho irei relacionar aptidão física e saúde e identificar os factores associados a um estilo de vida saudável, tais como o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, a afectividade e a qualidade do meio ambiente. Irei ainda falar sobre os factores de saúde e riscos associados à prática das actividades como lesões, doenças, substâncias dopantes, condições dos equipamentos, condições materiais e condições de orientação do treino e utilização deste conhecimento de modo a garantir a realização das actividades físicas em segurança. Irei também identificar os fenómenos associados a limitações das actividades físicas, a aptidão física e a saúde dos indivíduos e das populações, nomeadamente o sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição e o urbanismo e industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades.

O cálculo da composição corporal é efectuado para quantificar os principais componentes do organismo humano: ossos, gordura e gordura corporal. A composição corpórea é dividida em dois grupos: massa magra (livre de gordura e constituída por proteínas, conteúdo mineral ósseo e água intracelular e extra celular) e massa gorda (gordura). O estudo da composição corporal permite compreender as modificações resultantes de alterações metabólicas e identificar riscos à saúde. Verifica-se a necessidade da aplicação de estratégias que