APS 1 Semestre DP

UNIVERSIDADE PAULISTA - UNIP
EDUCAÇÃO FISÍCA – GRADUAÇÃO PLENA Fabrício Gerolin Junior

A Importância do Alongamento

Campinas 2014 UNIVERSIDADE PAULISTA - UNIP

Fabrício Gerolin Junior

A Importância do alongamento

Trabalho de conclusão de curso para obtenção do título de graduação em
Educação Física apresentado á
Universidade Paulista - UNIP

Orientador . Prof .Alan

Campinas 2014
Índice

Introdução --------------------------------------------------------------------------- 01
O que é alongamento? ---------------------------------------------------------- 02
Como alongar? -------------------------------------------------------------------- 03
Quando alongar? ----------------------------------------------------------------- 03
Por que fazer alongamentos? ------------------------------------------------- 04
Como deve ser feito? ----------------------------------------------------------- 04
Redução do estresse pelo alongamento ----------------------------------- 05
Conclusão ------------------------------------------------------------------------- 06
Bibliografia ------------------------------------------------------------------------ 07Introdução

Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões,