anatomia

ALONGAMENTO

Flexibilidade – É a capacidade física de realizar movimentos voluntários em uma ou mais articulações, na sua amplitude máxima sem exposição a lesões.

Alongamento – Exercícios físicos que visam manter ou desenvolver a Flexibilidade.

(Com base nos estudos de Cumming (1984), acredita-se que não é coerente definir que até determinada amplitude de movimento seja dado pelo alongamento e ultrapassado esse limite torne-se flexibilidade).

Benefícios Gerais

- A flexibilidade é uma capacidade física indispensável para a manutenção da saúde.

- Executar as tarefas do dia a dia e práticas desportivas sem afetar as estruturas osteomioarticulares do aparelho locomotor, especialmente a coluna vertebral.

- Previne lesões músculo articulares (atletas e população).

- Aumenta o relaxamento muscular e melhora a circulação sanguínea.

- Evita encurtamentos músculo-tendíneos, prevenindo problemas posturais.

- Eliminam ou reduzem os nódulos musculares.

- Melhora a coordenação e evita esforços adicionais no trabalho e no desporto.

- Diminui a rigidez corporal e possibilita melhorar a forma e simetria corporal.

- Favorece o treinamento de força por possibilitar a realização do movimento num ângulo maior solicitando maior numero de fibras musculares.

Fatores de influência no desenvolvimento da flexibilidade:

- Idade
- Sexo
- Hora do dia
- Clima

A flexibilidade aumenta da infância até a adolescência e diminui ao longo da vida.

Questionamento: A flexibilidade diminui em razão da idade ou na verdade se faz menos exercícios de alongamentos com o aumento da idade?

- Com o crescimento e desenvolvimento, os músculos e tendões tornam-se rígidos, os ossos calcificam-se, reduzindo a Flexibilidade.(Hommer & Mackintosh, 1992).

- Estudo identificou que até os 74 anos de idade, qualquer redução da Flexibilidade não pode ser atribuída à idade (Roacks & Miles, 1992).

A flexibilidade pode ser desenvolvida em