ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O que e ter uma alimentação saudável? Uma alimentação saudável é aquela que tem todos os alimentos que necessitamos. Uma alimentação saudável é fator importante para a saúde e conseqüentemente para a qualidade de vida das pessoas, pois tem influência no bem estar físico e mental, no equilíbrio emocional, na prevenção de agravos à saúde e no tratamento de pessoas doentes. Portanto, deve ser adequada do ponto de vista nutricional. Para termos uma alimentação equilibrada com todos os nutrientes necessários ao pleno crescimento e desenvolvimento físico e para a manutenção da saúde, é preciso variar os tipos de alimentos, consumindo-os com moderação.
-Não sabe por onde começar para ter uma alimentação saudável?
-basta você tomar como referencia a pirâmide alimentar. A pirâmide alimentar é a representação de uma alimentação saudável. Uma boa refeição deve ser apropriada às diferentes fases da vida e às condições de doença e necessárias para o funcionamento do organismo;
Conter uma variedade de alimentos nutritivos e que sejam suficientes para atender as necessidades do organismo; ter uma relação de equilíbrio entre qualidade e quantidade, além de uma variedade de alimentos, que ofereçam diferentes nutrientes.
Na base está a prática de atividades físicas, essencial para quem quer manter a boa forma e a qualidade de vida. Em seguida, as frutas, legumes e verduras, junto com os óleos vegetais e carboidratos (pães, cereais). Os alimentos dotados de gorduras saudáveis (mono e poliinsaturadas), proteínas e sais minerais, como peixes, ovos, carne “branca” e os grãos formam o outro andar.
Leite e seus derivados estão no quarto andar, e o seu consumo deve ser moderado por conta da gordura insaturada presente nos alimentos. Por último, há aqueles que devem ser consumidos com cautela ou evitados, porque são ricos em gorduras trans, saturadas e