Alimenta O Saud Vel

ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Alunos:
Amanda T. Nº 02
Blenda Albuquerque Nº 08
Lucas Alves Nº 31
Lucas Souza Nº 32
Luiz Eduardo Nº 33
Turma: 901

Introdução
Aqui nós falaremos sobre alimentação saudável e suas importâncias.
Falaremos também sobre diabetes, o que ela pode causa, quais são os riscos, entre outros.

Os alimentos saudáveis precisam ter um enfoque principal em resgatar hábitos alimentares regionais, estimulando o consumo de alimentos naturais com alto valor nutritivo.
Devemos fazer 3 refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar). É recomendado que não pulemos nenhuma refeição

No esquema acima é mostrado a proporção de quantidade em que cada grupo de alimentos deve ser consumido

Com os produtos industrializados, fica um pouco mais difícil ter uma alimentação saudável. Sendo assim as crianças e os adolescentes tem carência de vitaminas e outros nutrientes fundamentais para o organismo, que leva maior incidência de casos de doenças cardiovasculares e do sangue, como pressão alta, diabetes, colesterol alto, hipertensão e assim por diante.

Mas antes de realizar essas mudanças é imprescindível se informar para saber o que é uma alimentação saudável, pois muitas pessoas não sabem se alimentar corretamente. Uma alimentação saudável dever significar prazer e saúde, alimentos produzidos na região “um natura” e que possuem alto valor nutritivo.

• Cereais, raízes e tubérculos: São ricos em carboidrato complexo que fornece energia para realizar as atividades do dia a dia e atividades físicas. Por isso, devem ser consumidos em maior quantidade todo dia.
Exemplos: trigo, arroz, milho, centeio, cevada, aveia, pães, massas, batata, cará inhame, mandioca.

em fibras, vitaminas e minerais. Mantendo a saúde e o bom funcionamento do organismo, devendo ser consumidos em grande quantidade durante o dia.
Exemplos: maçã, banana, mamão, laranja, cenoura, beterraba, abobrinha, abóbora, pepino, agrião, cebola, acelga, couve, brócolis, aipo etc.

• Leguminosas: Ricos em