Exercícios Aeróbicos,Exercício anaeróbio, FLEXIBILIDADE e ALONGAMENTO

Exercício aeróbico O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano. Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe em estoque dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la. Em exercícios aeróbicos, que são de menos intensidade porém de grande duração, o corpo irá exigir muito mais energia porém terá mais tempo para produzi-lá. Neste caso a glicose se transforma em ácido pirúvico que entra na mitocôndria (uma estrutura da célula) e produz a enzima Aacetil-coA que por fim reage com o oxigênio da respiração e…

GEPES Grupo de Estudos e Pesquisas em Esporte e Saúde Teoria e Metodologia das Capacidades Físicas Francys Paula Cantieri FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE ALONGAMENTO Amplitude máxima de movimento voluntário nas articulações sem lesioná-las. Exercícios físicos para manter ou melhorar a flexibilidade. HIPERFLEXIBILIDADE ESTABILIDADE ARTICULAR Amplitude de movimento em excesso em uma ou mais articulações em direção fisiológica normal, anormal do movimento. …

Reabilitação Cardiovascular têm início ainda dentro da unidade coronariana. Ela é composta por exercícios de baixa intensidade, que “durante a internação hospitalar têm se mostrado seguros praticáveis e benéficos, embora não seja observada nenhuma melhora na aptidão cardiovascular com atividades de baixa intensidade”. Normalmente esse tipo de atividade é prescrito pelo médico do paciente e usualmente é de responsabilidade do fisioterapeuta ou enfermeiro que podem também contribuir no…

O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa, desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento físico você apenas precisa exercitar-se com regularidade. Entretanto, é necessário que você entenda que a busca pelo bom condicionamento físico é para o resto da vida. Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Infelizmente, se você…

PRINCIPAIS - As tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, mas há poucas evidências científicas de que essas rotinas consigam melhorar o desempenho, diminuir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões. - O alongamento regular, por exemplo, 3-5 dias/ semana, isolado do ambiente de exercício pode ser efetivo para aumentar a flexibilidade e desempenho de alguns tipos de…

Identificação do professor e perfil do mercado de trabalho: Nome: Roberto Luiz do Nascimento Junior Local: Academia Body Tech Norte Shopping Email: betofitness@gmail.com Formação acadêmica: Licenciatura Plena Educação Física - Univercidade Experiência na construção de programas de treinamento físico: 7 anos. Função atual: Professor na Body Tech e Supervisor Rio em Forma Olímpico. Características dos clientes, atletas ou alunos mais orientados: Empresários com pouco tempo para…

treinamento é desconhecida, embora os antigos gregos usassem algum tipo de treinamento de flexibilidade, permitindo-lhes lutar, fazer acrobacias e dançar com mais facilidade. O treinamento de flexibilidade foi incorporado nos quatro tipos de ginástica: profilática, terapêutica, marcial (treinamento militar) e atlética. A flexibilidade também era usada como forma de tortura, tendo como objetivo, segundo Beccaria (1974), fazer uma pessoa confessar um crime, esclarecer relatos…

Alongamento é um tipo de exercício físico[->0] orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade[->1]. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica[->2] e corrida[->3], atividades não esportivas como a ioga[->4] e o balé[->5], e em reabilitação como a fisioterapia[->6]. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura…

as necessidades da mulher durante o período de gestação, todo procedimento é acompanhado por profissionais da área de educação física, preparados e treinados para desenvolver as atividades. Escolhemos o hospital e maternidade Nossa Senhora de Fátima, como local de atuação de nosso projeto. Nossa intenção é fechar um convênio entre a nossa academia Byfitness e o departamento de saúde da cidade de Curitiba. Queremos oferecer para este hospital um programa de atividade física para…

Janeiro - UFRJ Faculdade de Medicina – Curso: Fisioterapia Trabalho de informação em saúde - Resumo do Artigo de Revisão: FORTALECIMENTO MUSCULAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO EM HEMIPLÉGICOS. Autores: Salmela L.F.T, Oliveira E.S.G, Santana E.G.S, Resende G.P Referências do artigo: Data de recebimento: 15/12/99 – Data de aprovação: 4/1/00 - Acta Fisiátrica 7(3): 108-118, 2000 RESUMO Estudos da literatura demonstram um agravamento do déficit…