ESTALIDOS ARTICULARES

biomecânica articular seria interessante evitar o estalido. Alongamento: vilão com cara de mocinho? POR JORNALISMO PORTAL EF Especialistas contestam os benefícios do alongamento pré-atividade física. “A maioria das pessoas acha que o alongamento resolve os problemas da humanidade”, diz Julio Serrão, coordenador do laboratório de Biomecânica da escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP). Propagada há muito tempo como protetora de lesões, o alongamento foi preconizado a muitos atletas para antes e depois das atividades físicas – teoria que caiu por terra depois que alguns estudos mostraram que não é bem assim. De acordo com o especialista em flexibilidade Abdallah Achour (http://www.flexibilidade.com.br/), de Londrina (PR), há dois tipos de alongamento: o estático, que vai até uma determinada posição, permanece alguns segundos e retorna à posição original; e o dinâmico, no qual se vai para a posição de alongamento lentamente e, sem parar, retorna lentamente. “Também se pode acoplar os dois métodos, começando estático, permanecendo pouco tempo e dando continuidade no dinâmico”, ensina. Segundo Serrão, o alongamento é um tipo de exercício que ajuda a flexibilidade, uma capacidade importante dos seres humanos, mas contesta que a discussão sobre seu uso para melhorar o desempenho ou a dor tardia não são verdades. “Na rotina de treinamento, quando o atleta quer ganhar flexibilidade, o alongamento pode ser usado, mas é importante destacar que…

FISIOTERAPIA LABORAL EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO GLOBAL Estagiárias: Ana Paula de Oliveira Vieira, Thatiane Rocha Aguiar DATA: 22/10/2014 (QUARTA-FEIRA) Apresentação Inicial: Bom dia! Somos a equipe Gold - Enriquecendo seu trabalho. Meu nome é Ana Paula, Thatiane, vamos dar continuidade ao trabalho já proposto, incrementando novas propostas e aperfeiçoando a atividade realizada. A equipe Gold vem com a proposta de enriquecer seu trabalho, tornando seu ambiente…

Exercícios em casa por Lisa Faremouth - traduzido por HowStuffWorks Brasil Neste artigo 1. Introdução 2. Condicionamento físico e fortalecimento 3. Rotina de exercícios 4. Grupos de músculos 5. Exercícios de aquecimento e relaxamento 6. Exercícios em casa 7. Veja todos os artigos sobre Boa forma Os exercícios a seguir para serem feitos em casa representam uma grande variedade de atividades. Eles requerem exercícios de aquecimento, que preparam os músculos…

Extensão do joelho) - Aderência tecidual? Fundo de saco Quais os objetivos de tratamento? E a conduta? Objetivos 1-Aliviar dor (analgesia)- TENS Acupuntura 2-Reduzir edema- US 3-Quebra aderência - US 4-Encurtamentos- Alongamentos (Quadríceps, sartório, grácil, gastrocnêmio, tensor da fáscia a lata. 5-Aumentar ADM- FES 6-Fortalecimento muscular - Exercícios ativos livres e ativos resistidos (carga leve) Conduta 1-Dor: TENS Acupuntura- Frequência: 03Hz, Largura de pulso: 200ms,…

ALONGAMENTO E TREINO DE FORÇA MUSCULAR Bruno Mello …

Educação Física, está relacionado à importância do alongamento em atividades físicas, os tipos de alongamento e todas as consequências, tanto boas como ruins, visando que todas as pessoas não se lesionem ao praticar algum esporte. A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA Qualquer pessoa que esteja iniciando ou já tenha uma rotina de exercícios sabe (ou deveria saber) que antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento…

avaliadas pelo consumidor. Caso seja necessário, MAXPUMP.NET recomenda o auxílio de um profissional da área para seguir e avaliar o programa de treinamento. ANABOLISMO TOTAL GANHOS DE ATÉ 10KG EM APENAS 2 MESES Não será fácil. Tudo depende de você e do seu esforço! Sabendo isso, vamos começar! O mais frustrante de um treino para hipertrofia é freqüentar a melhor academia durante horas, dias, meses e anos sem obter resultados satisfatórios. Depois de muito suor, muita…

Estadual de Ensino Médio Dr. Carlos Antônio Kluwe Série: Grupamento Mod.:: Futsal Categoria: Infantil Turma: Única Local: Quadra de Esportes Data: 15/08/2006 Assunto: Fundamentos do Futsal Material: Bolas e cones Objetivo: Os alunos deverão desenvolver demonstrando agilidade, destreza, equilíbrio e locomoção. Parte Inicial ALONGAMENTO: Membros…

Exercícios para fazer em casa! 1° pequeno alongamento do corpo todo 2° barra fixa visando os músculos das costas 2ª de começo quatro séries de 4. 3° barra fixa mãos em supinação (visando músculos do peito , bíceps!) 3ª° de começo quatro series de 8. 4° barra fixa, sustentação do corpo, visando músculos do antebraço braço. 4ª° de começo quatro series de 4. Treino de peito 1° flexão simples 1ª° de começo quatro series de 10. 2° flexão em levaçao de…

um Alongamento para Bíceps e peito;Quatro exercícios para peito (supino reto, supino inclinado, supino invertido e voador), sendo quatro séries de 8 a 12 repetições, com 1 minuto de intervalo;Três exercícios de bíceps (rosca, rosca alternada, rosca invertida), sendo quatro séries de 8 a 12 repetições com 1 minuto de intervalo.150 abdominais;30 minutos de exercício aeróbio (corrida, bicicleta, transport), com F.C. entre 65% e 80% da F.C.Max. Dia dois Alongamento para costas e…