1 mês de Planilha Treinamento de Triathlon

DADOS TÉCNICOS DO TREINAMENTO(A Planilha é composta de 2 a 3 treinamentos ao dia, distintos em negrito ou não, para diferenciar os treinamentos) MÊS: JULHO/AGOSTO DATA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO DIA* 29/jul 30/jul 31/jul 01/ago 02/ago 03/ago 04/ago ATIVIDADE Ciclismo/Academia/ Natação Corrida e Natação Ciclismo/Pilates/Natação Corrida/Natação/Academia Ciclismo/Pilates/Natação Corrida e Natação em águas abertas MÉTODO Repetição Fartlek Fartlek e Método Pilates Intervalado e Circuito Repetição e Método Pilates Repetição Folga de trabalho e treinos DURAÇÃO TREINO 2h00/1h00/1h00 40'/1h30' 1h30'/1h00/1h00 1h00/1h30'/1h00 2h00/1h00/1h00 1h10'/2h00 ou OBJETIVO Resistência e Força Velocidade Velocidade e Flexibilidade Velocidade e Força Resistência e Força Resistência Competições Triathlon DISTANCIA 40km/1.500m 6km / 1.500m 30km/1.500m 12x400 = 4,8km/1.500m 40km/1.500m 10km/2km ou FC DESEJADA 140-160BPM/ 80-120BPM/80-140BPM 195-140BPM/130-175BPM 130-175BPM/80-120BPM/130-175BPM 190 BPM/130-175BPM/80-120 BPM 140-160BPM/80-135BPM/130-175BPM 162-172BPM/160BPM Simulados pré competição LOCAL Rodovia DF 140/CIEF/Clube Bombeiros Grama/Clube Bombeiros Autódromo/Corpus Studio de Pilates/Clube Bombeiros Pista CIEF ou Pista de terra/Clube Bombeiros/CIEF Rodovia DF 140/Corpus Studio de Pilates/Clube Bombeiros Parque da Cidade/ Lago - QI 13 Lago Norte OBJETIVO DA SEMANA 40km + 1,5km 6km + 1,5km 30km + 1,5km 4,8km + 1,5km 40km 10km + 2km…

parâmetros de corte, lubrificação, entre outros. | Teórico e Prático | Auditório do Hotel Malibú e Oficina da Empresa Usinagem e Solda Ltda. | José de Abreu.Luis Felipe de Souza.Paulo Roberto GuimaraesSaulo da SilvaRomulo Marcelo SilvaGustavo dos SantosFabricio da CostaWellington SampaioMarcos de SouzaAndré Dirceu da SilvaAdriano de AndradeSílvio de AbreuAntônio Carlos dos Santos | 03/01/12 e 04/01/12( 08:00 às 12:00) | Soldagem TIG, MIG | Curso que irá proporcionar aos funcionários e…

MINISTÉRIO DA DEFESA EXÉRCITO BRASILEIRO DCT - CITEx 1° CENTRO DE TELEMÁTICA DE ÁREA (CPD/3 – 1978) “CENTRO DE TELEMÁTICA LANDELL DE MOURA” LibreOffice Calc Seção de Treinamento do 1º CTA Tutora: Ten Luciana Outubro de 2013 Curso de LibreOffice Calc 2 de 141 Índice Lição 1 - Primeiras Noções..................................................................................................................6 1.1. O que é o…

Estratégias em planilhas para maximizar resultados. fabio@plan1.com.br / www.plan1.com.br (47) 3426-9465 / (47) 9126-2043 EXCEL AVANÇADO Plan1 - Consultoria e Treinamento em Excel ÍNDICE HISTÓRIA DO EXCEL....................................................................................................................... 3 O AMBIENTE DE TRABALHO DO EXCEL 2007 ................................................................................ 4 O QUE HÁ NA FAIXA DE OPÇÕES DO…

Administrativo executa serviços de apoio nas áreas de administração, recursos humanos, finanças e logística. Função Principal: Tratam de documentos variados cumprindo todos os procedimentos necessários referentes aos mesmos, como preenchimentos de formulários, relatórios e planilhas. Funções Complementares Atender clientes Acompanhar processos Assessorar os Gestores de Departamentos Requisitar e Controlar Materiais de Escritório Triar Documentos e Correspondências…

EXCEL AVANÇADO Plan1 - Consultoria e Treinamento em Excel ÍNDICE HISTÓRIA DO EXCEL....................................................................................................................... 3 O AMBIENTE DE TRABALHO DO EXCEL 2007 ................................................................................ 4 O QUE HÁ NA FAIXA DE OPÇÕES DO EXCEL 2007 ......................................................................... 4 O BOTÃO OFFICE…

Excel Avançado F.A. Consultoria e Treinamento Rua General Jardim, 618 cj. 32 01223-010 - São Paulo - SP Tel: (11) 3256-4706 Fax: (11) 3256-0666 www.faconsultoria.com Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida, guardada por algum sistema de recuperação ou transmitida de qualquer modo ou por qualquer outro meio, seja este eletrônico, mecânico, de fotocópia, de gravação, ou outros, sem prévia autorização, por escrito, da F.A. Consultoria e…

Estado de Saúde de MG. Principais atividades: Redigir documentos internos e de envio externo, elaboração de planilhas e tabelas, serviço de escritório em geral, rotinas da área de Recursos Humanos.  Cargo: Promotora de Eventos 27/03/2013 - 19/04/2013 – Sericol Ltda. Principais atividades: Redigir documentos internos, vendas por telefone, atendimento ao público, serviço de escritório em geral.  Cargo: Estagiário. 18/01/2012 – 31/12/2012 – Secretaria de Estado de Saúde de…

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE MARINGÁ PRÓ-REITORIA DE RECURSOS HUMANOS E ASSUNTOS COMUNITÁRIOS - PRH DIRETORIA DE RECURSOS HUMANOS - DRH DIVISÃO DE TREINAMENTO E DESENVOLVIMENTO - TDE Apostila do BrOffice.org Writer Mala Direta Versão 1.0 Criação e Adaptação: Marcos Antunes Moleiro – mamoleiro@uem.br Revisão: Maria Cristina Lopes Miranda de Araújo - mclmaraujo@uem.br Setembro/2006 ÍNDICE Criando planilha do BrOffice.org Calc para ser utilizado como fonte de…

FACULDADE LATINO AMERICANA DE EDUCAÇÃO AP1 Planilha Eletrônica – Tecnologia da Informação Curso: Administração Disciplina: Informática Aplicada à Administração Professor: Paulo Henrique Tabosa Lopes Neste exercício, você aprenderá:  Cria uma mensagem de entrada;  Renomear planilhas;  Vincular uma planilha a outra;  Formatar para estilo de Moedas;  Usar a função =SE( );      Usar a função =SOMA( ); Usar a função =MÉDIA( ); Calcular diferença de valores em…