Homem

primeiros sets do primeiro exercício para cada parte do corpo são warm-ups ( aquecimento ). Os dois últimos são sets de trabalho. O set de trabalho primeiro compreende 8 a 10 repetições até a falha positiva, e mais 2 repetições forçadas. O último set irá incluir um set de 8 a 10 reps até a falha, mais 2 repetições forçadas e repetições parciais de 3 a 5 no final. O descanso entre as séries serão 90,120 segundo, exceto para exercícios de perna, o que pode demandar um pouco mais. Exercícios de Cardio realizado três ou quatro vezes por semana, 20 a 30 minutos por sessão, como primeira coisa pela manhã. Regras de Rambod 1. MUDE, VARIE – Não deixe seu corpo se acostumar com nada. A cada três a quatro semanas, mudar os exercícios e a ordem em que eles são feitos. Mude os ângulos usando diferentes pegadas ( Grip) mão / pé . Períodos de descanso também podem mudar, esta é uma variável de treinamento muitas vezes negligenciada. 2. Descanso em pelo menos dois dias por semana, fique completamente fora da academia. E não esqueça de sono – este é um dos fatores mais negligenciados no crescimento muscular. Sono é igual ao tempo de crescer. 3. METAS – Crie mini metas . Não basta esperar para colocar uma tonelada de músculo em um ano sem avaliar-se ao longo do caminho. Definir metas de ganho de peso a cada 2 a 4 semanas e avaliar os resultados. Se você assim o fizer em períodos curtos, poderá fazer um ajuste para a próxima meta. Quando você parar de estabelecer metas, você para…

carreira. Trabalho é aquilo que você pode fazer de melhor e receber por isso. Possivelmente, bem parecido com o que você queria ser depois que crescesse. Por Iuri Brito Não deixe o barulho da opinião dos outros abafar sua voz interior. E mais importante, tenha a coragem de seguir seu coração e sua intuição. Steve Jobs Você lembra de quando era criança? Lembra mesmo? Aquele tempo onde todos os sonhos eram possíveis? E quando as pessoas mais velhas perguntavam o que você queria ser quando…

Massa Muscular Rápido Texto por: Rage Seja sincero, se você pudesse ficar gigante rapidamente você não iria recusar, não é mesmo? Se de uma hora para outra surgir alguns centímetros nos seus braços, você vai reclamar disso? É claro que não! Você está ralando na academia por uma razão. Você quer resultados. Você espera resultados. Melhor ainda, você deve exigir resultados.  Escute, eu estou treinando a cerca de duas décadas e eu aprendi algumas coisas nesse meio tempo. Eu usei…

CRESCIMENTO ESPIRITUAL Quem aqui é a imagem e semelhança de Cristo? Como nós enxergamos a Cristo: Faz o bem ajuda a todos, transmite amor, humildade, paz... E quando alguém olha pra mim ou pra você? Realmente enxergam o que nós enxergamos em Cristo? CRESCER... Essa palavra é usada em vários contextos: Crescer financeiramente, na carreira, no relacionamento... Hoje nós vamos estudar sobre o crescimento que todo ser humano deve desejar: Crescimento espiritual…

"aprendeu" e "ensinou". Onde quer que tenha um professor e pessoas sendo ensinadas, há a idéia de discipulado está presente. Nos evangelho, os seguidores mais íntimos de CRISTO são chamados de discípulos. Os doze foram chamados pela autoridade de JESUS em circunstâncias variadas. No entanto, todos aqueles que aprovavam os seus ensinamentos e estavam engajados a ele eram são chamados de discípulos. O chamado desses discípulos aconteceu numa época em que outros professores tinham os seus…

eram muito claro antes! Assim, a primeira coisa é estabelecer metas e objetivos... Depois pensar em “como chegar lá”. Passando por pontos fortes e fracos, oportunidades e ameaças, limites e recursos etc. Com isso, não se pretende aqui dizer “faça isso” ou “não faça aquilo”... É fundamental saber muito bem o que você quer, se você pode, se é necessário, o que “serve” para você etc.. Ao final, você pode (muitas vezes até deve) manter ou alterar o seu…

1. O que é Hipertrofia Hipertrofia significa o aumento do tamanho de um órgão em consequência do aumento das funções celulares. A hipertrofia mais comum acontece na musculatura e pode ser provocada por fatores biológicos como o crescimento na fase de puberdade, a dilatação do útero durante a gravidez, etc., ou de forma forçada através da prática de musculação e do consumo de suplementos alimentares. Também acontece de forma patológica, como é o caso de Hipertrofia Benigna da Próstata…

dia que você tomar isso como log como 50mg/dia, vai provocar um aumento imediato de massa muscular magra. Primeiro pelo endurecimento do corpo que tem e tornando-o mais denso. As fibras se aproximar e começar a separar devido a água ir para dentro do músculo. Você vê mudanças diárias com derretimento de gordura sem cardio e não dieta limpa ... ombros abrir e engrossar, lats engrossar, corpo aperta, cintura dá ilusão de ser menor. Você precisa Veet para realmente mostrar todas as veias…

Autodesenvolvimento Aula-tema 03: Projeto de Vida: “O Que Você Quer Ser Quando Crescer?” Aula-tema 03: Projeto de Vida: "O Que Você Quer Ser Quando Crescer?" O desenvolvimento pessoal e profissional pode ser bastante facilitado com a compreensão do que é e decomo construir o seu projeto de vida. Embora essa não seja uma tarefa simples, por não haver ummodelo único a ser seguido, alguns caminhos podem auxiliar tal elaboração.Projeto de vida é uma visão de futuro que deve levar…

emagrecer! Uma vez perdi 11 quilos num mês, os meus amigos falavam comigo e eu andava sempre de mau humor. Nessa altura lembro-me de ter ido jogar ténis com um amigo ao fim de 5 minutos comecei a ver tudo branco tive que me sentar e quase desmaiei de tão fraco que estava. Desde a primeira dieta até á mais recente era cada vez mais difícil emagrecer! E cada vez mais fácil engordar. Os quilos perdidos voltavam todos e com “juros”. Em dez anos juntando as dietas todas acho que emagreci mais…