Processos de desenvolivmento e manutençao da condiçao fisica

Disciplina de Educação Física PROCESSOS DE DESENVOLVIMENTO E MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA Trabalho realizado por: ÍNDICE 1. Índice…………………………………………………………………..………pág. 2 2. Introdução……………………………………………………………..………pág. 3 3.Definição de alguns conceitos……………………………………………….pág. 4 4. Importância do desenvolvimento das capacidades motoras………...…..pág. 4 5. Princípios de Treino…………………………………………………………..pag. 4 5.1 Princípio da continuidade 5.2 Princípio da reversibilidade 5.3 Princípio da alternância 5.4 Princípio da progressão 5.5 Princípio da sobrecarga 5.6 Princípio da especificidade 5.7 Princípio da individualização 6. Orientações metodológicas do treino das capacidades motoras………pág.5 6.1 Resistência……………………………………………………...…...pág. 6 6.2 Força……………………………………………………………...…..pág. 7 6.3 Flexibilidade………………………………………………….…..…..pág. 9 7. Exercícios de preparação para desenvolver capacidades físicas…..…pág. 10 8. Breve introdução às componentes da carga………………...……………pág.11 9. Conjuntos de exercícios 9.1 Força…………………………………………….…………………..pág. 11 9.2 Flexibilidade……………………………………………...………….pág.12 9.3 Resistência……………………………………………………..…..pág. 13 10. Sequência de alongamentos……………………………………………..pág. 14 11. Conclusão…………………………………………………………………..pág. 15 12.Bibliografia…………………………………………………………….….…pág. 16 2 INTRODUÇÃO O desenvolvimento e a manutenção da condição física é essencial à melhoria das condições de vida da população, uma vez que lhe permite…

EDUCAÇÃO FÍSICA “Aprendizagem dos Processos de Desenvolvimento e Manutenção da Condição Física” Pressupostos Básicos a respeitar para um Estilo de vida Saudável:  HIGIENE – É fundamental para que se sintam bem com vós próprios  ALIMENTAÇÃO – Uma alimentação equilibrada ajuda a viver com  ACTIVIDADE FÍSICA – Uma prática regular de actividade física traz  REPOUSO – Tão importante como a actividade física;  RELAÇÕES PESSOAIS – Privilegia uma forte…

aumentar a sua capacidade de rendimento. Sendo que este ciclo pode ser descrito em 4 fases: 1ª - Diminuição da capacidade funcional devido à carga. Predominam as reacções catabólicas, desassimilação, e o estado de fatiga. 2ª - Processos de reconstrução e de reorganização da estrutura 3ª - É a fase de repouso onde predomina o metabolismo anabólico. 4ª- Fase da exaltação ou supercompensação 2. Considerando os processos de elevação e manutenção da condição física identifique e…

Capacidades Motoras e Princípios de Treino Professora Isabel Anacleto Capacidades Motoras Definição Existem diversas definições Podemos afirmar que, de um modo geral, as capacidades motoras são características individuais e inatas, que podem ser sujeitas a um desenvolvimento, e que, em conjunto, determinam a aptidão física de um indivíduo. Referem-se a um conjunto de predisposições, pressupostos ou potencialidades individuais, nas quais assentam a realização,…

implantação do sistema de qualidade na área de infra-estrutura. Objetiva assegurar plena condição de funcionamento dos equipamentos e instalações do SPA. 1 - Processo de Qualidade: Desenvolvido com as seguintes ferramentas: Manuais de operações de equipamentos Normas técnicas de manutenção de elementos construtivos Normas técnicas de segurança do trabalho Planilhas de controle de materiais de manutenção (estoque de peças e materiais) Planilha de procedimentos de operação…

importante diferencial do Mercado que tem âncora o contacto directo entre organizações e seus clientes. Em todos os países desenvolvidos o sector de serviços ocupa posição de destaque na economia. O papel central que os serviços têm assumido na economia mostrou a crescente importância da qualidade dos serviços prestados como factor chave. Sem um comprometimento firme com a qualidade dos serviços que oferecem, o destino das organizações será incerto (SILVA, 2009). O presente…

É toda a condição ou situação de trabalho que possa causar acidente ou doença relacionada ao trabalho com lesão grave à integridade física do trabalhador . - O Embargo aplica-se somente em obra (construção civil, montagem, reforma, manutenção e instalação), podendo a mesma ser embargada total ou parcial. - A Interdição aplica se em máquinas e equipamentos, podendo o mesmo ser interditado total ou parcial. Exemplo: Embargo: um exemplo de embargo na construção civil, na construção de…

Autorização médica do sujeito; sujeito; Avaliação da condição cardio-respiratória; cardio-respiratória; Objectivos definidos; definidos; Princípios de treino; treino; Componentes da prescrição do exercício; exercício; Componentes da sessão de treino. treino. 1 PROGRAMAS DE EXERCÍCIO PARA A CONDIÇÃO CARDIO-RESPIRATÓRIA CARDIO  Frequência: Frequência: Intensidade: 3 - 5 d.sem-1; Moderada (40 - 60% VO2R) Vigorosa (≥ 60% VO2R)  Duração: > 30 min.dia-1 AF Moderada …

atividade física no processo do envelhecimento Atividade Física • Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte num aumento substancial do dispêndio energético característico da condição orgânica de repouso. (Carpersen et al. 1985) • Barbosa (2004) define que, a atividade física trás vários benefícios, como a melhoria da força muscular e resistência física, a redução da pressão arterial, redução do isolamento social, o favorecimento da…

Trabalho de Educação Física: -Carga de treino e seus efeitos .O Que é a Carga de Trabalho? Dá-se o nome de carga ao estímulo (exercício/s) que desorganiza a estrutura do organismo do sujeito que o pratica. Sendo exposto a esta carga o corpo tem uma reação (aumento das frequências cardíaca e respiratória) que provoca o cansaço. Para o combater o praticante sujeita-se a repouso e alimentação equilibrada, fazendo assim com que o corpo volte ao normal, e aumentando assim a sua saúde…