Treinamento de base para corredores de longa distância

DISTÂNCIA E A MELHORA DA CAPACIDADE AERÓBIA Miriam Celina Neutzling Caldasso Monografia apresentada ao Curso de Pós-Graduação em Treinamento Físico Personalizado - Especialização - da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, para obtenção do Título de Especialista em Treinamento Físico Personalizado. Porto Alegre Novembro, 2001 Agradecimentos Este trabalho é fruto da colaboração de professores e alunos cujo auxílio foi definitivo para sua conclusão. Aqui expresso meu sincero reconhecimento - aos Professores de Curso de Especialização em Treinamento Personalizado; - ao Professor Luiz Fernando Ribeiro Moraes, meu orientador; - aos meus primeiros alunos personais que apostaram em minha carreira de Personal Trainer em Atletismo: Cândido Otávio da Silva, Clóvis Casanova, Liiz Somacau e Camilo Rauber. Sumário RESUMO ABSTRACT 1 - INTRODUÇÃO ...................................................................................................................................................................11 2 - TREINAMENTO DE BASE PARA CORREDORES DE LONGA DISTÂNCIA.......................................................................................................................................................................................14 2.1 - A Quilometragem na Base..........................................................................................................................16 2.2 - As Boas Novas sobre Treinamento de…

portadores de deficiência em atividades desportivas, exigindo dos atletas incremento na intensidade e freqüência nos treinamentos e competições, o que impulsiona, ainda mais, os índices de lesões traumato-ortopédicas. Objetivou-se neste estudo de caráter descritivo-analítico verificar a prevalência de lesões traumato-ortopédicas em 82 atletas paraolímpicos selecionados de forma não probabilística intencional pertencentes às modalidades: natação = 37; tênis de mesa = 19; atletismo =…

portadores de deficiência em atividades desportivas, exigindo dos atletas incremento na intensidade e freqüência nos treinamentos e competições, o que impulsiona, ainda mais, os índices de lesões traumato-ortopédicas. Objetivou-se neste estudo de caráter descritivo-analítico verificar a prevalência de lesões traumato-ortopédicas em 82 atletas paraolímpicos selecionados de forma não probabilística intencional pertencentes às modalidades: natação = 37; tênis de mesa = 19; atletismo =…

Coordenadoria de Esporte e Educação Física Departamento de Cultura, Esporte e Lazer – DCEL PLANO DE CURSO: 2014 Disciplina: Educação Física Área: Linguagens e códigos Professo(a): Série: 7º ANO 1- Objetivo Geral Vivenciar os conhecimentos básicos da Educação Física num contexto geral na dimensão conceitual e procedimental, numa perspectiva teórica/prática. 2- Conteúdo…

Ficha de leitura Lesões traumo-ortopédicas nos atletas paraolímpicos 1º Palavras Chaves: Lesões, traumo-ortopédicas, atletas e paraolímpico. 2º Objetivo: Verificar a prevalência de lesões traumo-ortopedicas em atletas paraolímpicos não selecionados pertencentes às modalidades: natação, tênis de mesa, atletismo, heterofilismo. 3º Problemas: Como consequência da motivação do esporte paraolímpico, há um aumento nas exigências individual e também coletiva com o propósito de melhorar…

oportuniza a todos os cidadãos a prática esportiva, com iniciação e aprendizagem em diversas modalidades, visando à conquista da qualidade de vida, além de contribuir para a inclusão social. A garantia desses serviços é comprovada pelo BVQI - órgão certificador internacional da norma ISO 9001:2000. O SESI DISPÕE DAS SEGUINTES MODALIDADES ESPORTIVAS: Atletismo; Escolinha de futebol de campo e futebol de areia; Hidroginástica para adultos e terceira idade; Natação infantil, adultos…

oportuniza a todos os cidadãos a prática esportiva, com iniciação e aprendizagem em diversas modalidades, visando à conquista da qualidade de vida, além de contribuir para a inclusão social. A garantia desses serviços é comprovada pelo BVQI - órgão certificador internacional da norma ISO 9001:2000. O SESI DISPÕE DAS SEGUINTES MODALIDADES ESPORTIVAS: Atletismo; Escolinha de futebol de campo e futebol de areia; Hidroginástica para adultos e terceira idade; Natação infantil, adultos…

regras e diretrizes; Anamnese; Medidas de crescimento corporal (Índice de massa corporal, Envergadura); Teste de aptidão física para a saúde Teste de aptidão física para o desempenho desportivo; Jogos de Equilíbrio; Diferentes formas de deslocamento e domínio corporal; Frequência cardíaca; Alongamento. Colocar em prática as normas da EF; Preencher dados pessoais, histórico médico, hábitos de saúde, histórico de ATV Física e Avaliação Física; Ensaiar…

LUTAS Definição Luta (em inglês: wrestling) é uma arte marcial que utiliza técnicas de agarramento como a luta em clinch, arremessos e derrubadas, chaves, pinos e outros golpes do grappling. Uma luta é uma competição física entre dois (às vezes mais) competidores ou parceiros de sparring, que tentam ganhar e manter uma posição superior. Há uma grande variedade de estilos, com diferentes regras tanto nos estilos tradicionais históricos, quanto nos estilos modernos. Técnicas de luta…

aprender estratégias do jogo. Procedimentos Metodológicos: Anamnese para descobrir o que os alunos já sabem sobre o handebol. Iniciar a aula prática com um aquecimento dos alunos em quadra. Ensinar o ritmo do jogo e a prática de lançar as bolas com as mãos, treinar as principais regras do handebol e no final da aula propor um jogo coletivo entre os alunos ministrando o tempo para que o time de fora possa jogar. Recursos Didáticos: quadra e bola Avaliação de Aprendizagem: Observar…