Abobrinha

molho saudável 4 – Acrescente tomate ou molho de tomate 5 – Enriqueça com milho, ervilha, cenoura, etc. Use a criatividade! Enriquecendo o dia-a-dia Cozinhe o macarrão ou arroz com verduras Ex.: cenoura, chuchu, vagem, brócolis, couve-flor, abobrinha, milho, ervilha etc Acrescente um molho saudável Peixe ao forno Use apenas sal (de preferência sal grosso). Coloque no forno sem cobrir. Não use papel alumínio. Farofa de aveia Ingredientes: 1/2kg de aveia flocos finos 2 colheres…

300 g de carne (alcatra ou filé mignon) cortada em tiras com 2 cm de largura e 6 cm de comprimento 1 dente de alho picado ½ cebola cortada em tiras Folhas de meio repolho cortadas em quadrados grandes 1 cenoura laminada e cortada em rodelas 1 abobrinha em rodelas finas cortadas ao meio 1 xícara (chá) de broto de feijão 5 cogumelos frescos (shitake ou shimeji) ½ pimentão verde cortado em quadrados 5 folhas de acelga cortadas em quadrados 5 vagens cortadas em pedaços grandes 1…

Separe o frango e amasse o resto com um garfo ou passando por uma peneira. Rende de 2 a 3 porções Papa de caldo de frango com abobrinha, batata e cenoura 100 gramas de peito ou coxa de frango 1 abobrinha 1 cenoura 1 batata Água filtrada Com o frango cortado em cubos, aqueça óleo vegetal em uma panela e refogue até que mude de cor. Acrescente então a abobrinha, a batata e a cenoura descascadas e cortadas e uma pitada de sal, se quiser. Cubra tudo com a água e cozinhe…

manjericão + 2 col. (sopa) de arroz integral (ou branco com legumes) + 1/2 concha (média) de feijão (grão-de-bico, soja ou lentilha) Opção 2: Salada: mix de folhas verdes (alface roxa, alface-americana, rúcula) e 1/2 pepino japonês + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola + 1 hambúrguer de peru (ou soja) grelhado + 4 col. (sopa) de arroz branco com lentilha Opção 3: Salada: mix de folhas verdes, cenoura ralada e tomate-cereja + 2 col. (sopa) de abóbora cozida (ou…

chocol Alface/Berinjela/Abobrinha Lingüiça Assada Abacaxi Grelhado Simples Tropeiro Mamão/Arroz doce Acelga/Beterraba/Tomate Pernil assado Lasanha a bolonhesa Simples Simples Melancia/Doce de leite Agrião/Cenoura/Chuchu Peixe Frito Purê de Batata Simples Simples Laranja/Sorvete Almeirão/Beterraba/Pepino Coxa e Cccx Assada Polenta a bolonhesa Simples Simples Banana/Paçoquinha Alface/Vagem/Cenoura Lombo Assado Farofa de Frutas Simples Tutu Sal.de Frutas/Bombom…

500g) 10-Farofa de soja ( 3,35 cada 250g 11-Pastel de banana com canela (massa para pastel 500g 3,99; banana nanica 2kg 5,98; canela em po 17,90 kg) Saladas • Abacate com ricota(1,92 unidade do abacate, ricota frecal 9,86 450g • Abobrinha no vapor (1,99 kg abobrinha italiana) • Tomate (5,19kg) • Pepino (2,40kg) • Maionese (balde 3kg 12,60) • Tomate seco( 2kg 44,80) • Ervilha (2kg 8,00) • Feijão vermelho (1kg 9,49) • Lentilha (11,35kg) • Feijão branco (17,00 kg) • Soja…

consomé, brodos. • Leguminosas secas e outros (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico), soja, amendoim; castanha; nozes; farelo de trigo • Verduras e legumes: cogumelos, aspargos, couve-flor, espinafre e tomate , beterraba; couve, acelga, espinafre, abobrinha, batata inglesa, beterraba, chuchu, chicória, tomate, • Oleaginosos: coco, nozes, amendoim, castanha do Pará, castanha de caju, pistache. • Biscoitos amanteigados, doces cremosos e chocolate, Pão integral. Concentração moderada de K

Lista de alimentos sem carboidratos - Abobrinha verde - Acelga - Agrião - Água com gás - Água Natural - ÁguaTônica - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero- Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brócolis - Café - Camarão - Caranguejo -Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Chá(cidreira, mate,etc...) - Chicória - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo- Couve - Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet - Geléia Diet demorango - Gin

ALIMENTO PREPARAÇÃO PER CAPITA 1. Abacaxi Sobremesa 130 g Salada de Frutas 20 g 2. Abóbora Madura Sopa 10 g Sopa de Mandioca c/ frango e abóbora 30 g Carne com Abóbora 20 g Caldo 45 g Curau 100 g 3. Abobrinha verde Polenta c/ molho de frango e abobrinha 15 g Torta de Abobrinha 20 g 4. Achocolatado em pó Leite com Achocolatado 5 a 10 g Bolo 10 g Creme de chocolate 15 g Pavê 10 g 5. Açúcar cristal Suco 5 a 15 g Vitamina de frutas, creme de chocolate, pavê e pudim…

o preço também costuma ser vantajoso. Faz bem ao paladar e ao bolso. Temos a lista de cada estação; Primavera: Abóbora, abobrinha, alcachofra, batata, berinjela, beterraba, cenoura, chuchu, couve-flor, ervilha, mandioquinha, nabo, vagem, alface, almeirão, catalonha, chicória, escarola, repolho, banana, caju, laranja, melão, morango e pêssego. Verão: Abóbora, abobrinha, alcachofra, alho, batata-doce, berinjela, cenoura, chuchu, jiló, mandioca, milho verde, moyashi (broto de…