N useas e V mitos na Gesta o

Náuseas e Vômitos na Gestação
Os enjoos e vômitos começam no primeiro trimestre da gestação. Estima-se que 80% das gestantes apresentem enjoos e vômitos durante a gestação, possivelmente pela ação dos hormônios. De maneira geral, se esses enjoos e vômitos forem leves não levará a problemas para a mãe ou feto, pois a condição nutricional anterior a gravidez é que tem maior importância nesse momento para a formação e desenvolvimento fetal. Entretanto, se a intensidade deles for maior de maneira a prejudicar a ingestão de alimentos a ponto de gerar perda de peso considerável, desidratação e desequilíbrio de líquidos e eletrólitos então se torna preocupante necessitando de uma intervenção mais profunda e até mesmo hospitalização.
Orientações nutricionais para melhorar os enjoos e vômitos:
Aumentar a frequência (a cada 2 ou 3 horas) e diminuir o volume das refeições;
Evitar alimentos com odores fortes e texturas que podem gerar náusea;
Alimentos secos ricos em carboidratos e com pouca gordura geralmente são melhores tolerados assim que acordar. Tente consumir biscoito água e sal, cream crakers ou torradas antes de levantar da cama;
Alimentos de sabor ácido, como laranja, limão, abacaxi, kiwi podem aliviar a sensação de enjoo;
Prefira consumir líquidos entre as refeições, de preferência frios, em pequenas quantidades várias vezes ao dia, principalmente água, água com gotas de limão, suco de fruta e água de coco;
Evite alimentos gordurosos e frituras, alimentos condimentados ou picantes. Prefira temperos mais suaves, como orégano e alecrim;
Evite deitar-se após as grandes refeições (almoço ou jantar) ou quando estiver enjoada;
Inclua o gengibre, na forma de água com um pouco de gengibre ou preparações que o contenham, consumindo com moderação;
A suplementação e o consumo de alimentos fontes de vitamina B6 podem ser benéficos. São fontes de B6: fígado, frango, atum, leite, cereais integrais, germe de trigo, aveia, legumes e banana, entre outros.