A Efici Ncia Da Muscula O Na Mudan A Da Composi O Corporal

A eficiência da musculação na mudança da composição corporal

OBJETIVO: O objetivo deste trabalho é analisar a eficiência da musculação na mudança da composição corporal, objetivando principalmente o emagrecimento através deste exercício físico, apesar de existir ainda um mito de que este tipo de atividade física seja ineficiente para este fim. A prática da musculação pode proporcionar importantes alterações fisiológicas no organismo, desde que devidamente acompanhado por um profissional da Educação física. Os benefícios vão muito além, trazendo uma melhor qualidade de vida.

JUSTIFICATIVA: Escolhi o seguinte tema porque cada vez mais pessoas adquirem hábitos sedentários, devido ao estilo de vida adotado e aos confortos da vida moderna, como por exemplo: a utilização dos aparelhos eletrônicos, o uso do controle remoto, do telefone sem fio. A falta de exercícios físicos aliado à má alimentação favorece além de um estilo de vida hipocinético, o aumento dos níveis de sobrepeso e obesidade, contribuindo com isto para o surgimento de diversas patologias, como o diabetes e a hipertensão. A musculação destaca-se por ser uma atividade física que exige pouco tempo de dedicação e possui treinamentos eficazes, podendo proporcionar resultados satisfatórios, já que a falta de tempo tem sido umas das principais causas da falta de atividade física nos dias atuais. Também entende se, que o ganho de força obtido pela prática da musculação, além de contribuir para um maior gasto calórico, favorece o fortalecimento dos músculos responsáveis pela locomoção e manutenção da postura ereta, possibilitando com isto uma maior mobilidade, e consequentemente uma melhora na composição corporal de quem a prática.

A redução do peso corporal, através do exercício físico, afeta a composição corporal diminuindo a gordura, preservando e promovendo o aumento da massa muscular. A alta intensidade dos exercícios gera um gasto calórico maior, aumentando assim a taxa metabólica basal, quando comparada