Voleibol

Índice

Índice 1
Introdução 2
Benefícios da natação 3
Técnica de Crol 5
Técnica de Bruços 6
Técnica de Costas 7
Técnica de Mariposa 8
Conclusão 10
Bibliografia 11

Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e tem como objetivo obter mais conhecimentos a cerca do tema. Este trabalho consiste em descrever as quatro técnicas existentes: crol, bruços, costas e mariposa. Na natação as principais diferenças residem no tipo de deslocamento e na forma de respirar. No meio terrestre movimentamo-nos em posição vertical, mas no meio aquático deslocamo-nos em posição horizontal. A respiração no meio terrestre, é realizada pelo nariz enquanto no meio aquático, a respiração é principalmente realizada pela boca.

Benefícios da natação

Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea;
Melhora o sistema circulatório;
Fortalece as articulações;
Alivia dores causadas pelas artroses;
Sobe a autoestima.
Potência a flexibilidade;
Reduz a dor e o risco de lesões;
Retarda os efeitos de envelhecimento, tanto a nível físico com psicológico;
Reduz o risco de episódios cardiovasculares;

Técnica de Crol

Definição: é um estilo de natação ou uma disciplina olímpica, em que o nadador se move sobre a água, dando braçadas acima do ombro e para a frente denominado também de estilo livre; A técnica de crol é realizada a partir de um equilíbrio horizontal e ventral, com o corpo em alongamento. Descrição:
1. As mãos entram na água, em linha com os ombros e com as palmas viradas para baixo. (deslize ventral)
2. A mão direita começa a puxar a água e a mão esquerda continua sobre a água á largura dos ombros.
3. A mão direita inicia a ascensão, saindo primeiro o cotovelo e só depois o resto do braço;
4. Rotação alternada dos membros superiores coordenando as ações dos membros inferiores