treinanando a emoçao

DESAPEGO e CONTROLE EMOCIONAL
Traga as suas mãos até ao seu rosto, para que fiquem a alguns centímetros do seu nariz.
Certamente que toda a sua percepção fica alterada pelo seu campo de visão.
Será que com as mãos nessa posição, você pode funcionar eficazmente? como dirigir, usar um computador. Uma vez que as nossas mãos são uma parte de nós, sabemos que não podemos livrar-nos delas. Então, precisamos afastá-las para longe do nosso nariz
Agora abaixe lentamente as mãos para longe do seu rosto. Observe como você pode ver com mais claridade tudo o que está ao seu redor.. As suas mãos estão agora livres para fazer outras ações e você pode ver-me e a tudo o mais que esteja na sua frente.
A resistência tende a ampliar o efeito dos pensamentos e sentimentos dolorosos, em vez de reduzi-los ou fazer com que se extingam
Então, como é que você vai baixar as suas mãos, ou seja, como se desapegar dos seus pensamentos e sentimentos que lhe provocam dor emocional?
As suas mãos representam os seus pensamentos e sentimentos quando você está viciado e apegado a eles. Quando as suas mãos estavam na frente do seu nariz, que simbolizava o quão focado você estava na sua experiência interna que não conseguia interagir muito bem com os outros, ver o que estava acontecendo ao seu redor, ou ter um funcionamento eficaz.
O objetivo de aceitarmos e desapegarmo-nos dos nossos pensamentos e sentimentos é tornarmo-nos mais conscientes da nossa experiência presente sem julgamento. Não quer dizer que não vamos avaliar os pensamentos e sentimentos nos servem ou não, mas levando dois pontos em consideração:
 Não podemos deixar de sentir determinados sentimentos que se manifestam no nosso corpo, nem podemos evitar que determinados pensamentos nos surjam na mente.
 Nós não somos como nossos sentimentos e pensamentos, por isso devem ser filtrados pela nossa consciência para que não nos julguemos de forma errada .