Transtorno do sono

TRANSTORNO DO SONO E OS EXERCICIO PARA COMBATELOSApneia obstrutiva do sonoA apneia do sono significa episódios de cessação da respiração durante o período de sono noturno que pode ocorrer centenas de vezes em uma mesma noite. O ronco é uma advertência de que a pessoa que dorme pode ser uma vítima da apneia do sono. NarcolepsiaNarcolepsia é um transtorno caracterizado por sonolência excessiva durante o dia e períodos de fraqueza muscular conhecidos por cataplexia. Narcolepsia pode causar acidentes e ferimentos devido à pessoa cair no sono enquanto dirige ou realiza outras tarefas perigosas. COMO COMBATER:Estar em casa e preparar-se para dormir é o que muitos esperam depois de um dia intenso. Entretanto, relaxar durante a noite pode ser um problema para quem sofre de algum tipo de distúrbio do sono. Uma excelente alternativa para garantir uma noite bem dormida é praticar atividade física. Exercitar o corpo proporciona um sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador.Os especialistas apontam a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os exercícios, como responsável pelas boas noites de sono. Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente. No entanto, é importante evitar a prática minutos antes de ir para a cama. | Insônia É um transtorno do sono muito comum que mantém a pessoa acordada noite após noite e pode ocasionar privação de sono. Insônia tem várias formas de manifestação, causas e tratamentos. Paralisia do sonoA paralisia do sono é uma função corporal natural que faz com que fiquemos imóveis durante o sono. Ela nos previne de nos ferir ou aos outros durante os sonhos. É quando a paralisia do sono se apresenta mesmo quando o indivíduo já acordou que se torna um transtorno.RoncoO ronco fragmenta o sono de quem dorme e o sono de qualquer pessoa que esteja no mesmo quarto ou até mesmo na residência. O ronco pode ser