Sedentarismo

Como vencer o sedentarismo ?

Mas afinal o que e o sedentarismo?
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de actividade física não está ligada a não praticar desportos. Pessoas com actividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com actividades físicas. O sedentarismo é um dos factores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos.

Para combater o sedentarismo recomenda-se :
Que adultos saudáveis façam de 30 a 50minutos de actividade física moderada diariamente, mas poucas mudanças nos seus hábitos ;
Use menos o controle remoto e levante –se para realizares mudanças decanais;
Use menos elevadores e ganhe o hábito de subir pelo menos alguns degraus a pé;
Evite ir à padaria ou locais próximos de carro;
Leve seu animal de estimação para passear todos os dias
Promova passeios com sua família aos fins de semana, aproveitando para realizar alguns trajectos de caminhada ou brincadeiras ao ar livre;

Praticar actividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo
Actividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
 Reduz o risco de morrer prematuramente.
 Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
 Diminui o risco de desenvolver diabetes.
 Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
 Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
 Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
 Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
 Ajuda a controlar o peso corporal.
 Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
 Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se