sedentarismo

Sedentarismo: o mal do século
O que é sedentarismo? Sedentarismo pode ser definido como a falta ou a insuficiência de atividades físicas no cotidiano. É importante frisar que atividade física não significa necessariamente praticar esportes ou frequentar academias. Várias atividades do cotidiano são consideradas atividades físicas, como limpar a casa, subir escadas, caminhar do ponto de ônibus até o trabalho, esforços físicos da função profissional e etc. O sedentarismo está tão em voga nos meios de comunicação porque, atualmente, mais de 60% dos brasileiros adultos podem ser classificados como sedentários. Quais as consequências para a saúde? O corpo humano está totalmente adaptado para o movimento. Esta adaptação é proveniente de séculos vivendo de forma nômade, e sendo obrigado a – literalmente – correr atrás do alimento. Além de estar sujeito a vários períodos de escassez de alimentos. As mudanças no nosso estilo de vida na era moderna aconteceram muito rápido, e as adaptações orgânicas e genéticas demoram a acontecer. Ou seja, biologicamente ainda somos iguais aos nossos ancestrais nômades, mas nem chegamos perto da quantidade de atividade física que eles eram obrigados a fazer todo dia. Sem contar o fato que eles consumiam bem menos calorias. Todo este processo está explicado mais detalhadamente no post “Porque é tão difícil emagrecer?“. E é justamente por conta desta adaptação do nosso corpo ao movimento que o sedentarismo faz tão mal. A consequência disto tudo é que os sistemas funcionais entram praticamente em desuso. Os órgãos e sistemas solicitados durante uma atividade física entram num processo de regressão funcional, caracterizado por umaatrofia muscular, perda de flexibilidade articular, além do comprometimento funcional dos órgãos. Osedentarismo, associado a uma dieta não balanceada, aumenta em 54% os casos de infarto e em 50% o risco de morte por derrame cerebral. A falta de atividades físicas também está relacionada com os