Sedentarismo

E.E. JARDIM SÃO PAULO II

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
(Importância da alimentação e estimativas mundiais)

FERRAZ DE VASCONCELOS - SP
2012

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
(Importância da alimentação e estimativas mundiais)

Trabalho apresentado à sob a orientação do professor(a)

FERRAZ DE VASCONCELOS - SP
2012

SUMÁRIO

1. Atividade Física e Saúde

1.2 Saúde
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

1.3 Atividade Física

É qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa.

2. Tipos de atividades físicas e seus benefícios que trazem a saúde
Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública. Os benefícios inerentes à prática da atividade física são amplamente reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema musculoesquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.
Recomendações sumárias para a actividade física, saúde e bem-estar
A atividade física deve: envolver vários grupos musculares ser praticado com regularidade e se possível diariamente aumentar progressivamente
Na prática, um exercício ritmado com intensidade significativa, tal como caminhadas de 20-30 minutos, preencherá os requisitos descritos
Para se retirar o máximo beneficio, a atividade física deve : incluir alguns períodos de atividade física intensa incluir uma vasta gama de exercícios aeróbios e anaeróbios exercitar grande parte dos