Propuls o da pernada no nado Borboleta

OBJETIVO Compreender o movimento de propulso das pernas Desenvolver habilidades de propulso do nado borboleta com as pernas, ps e quadril CONTEDO Propulso das pernas do nado golfinho. TEMPO ESTIMADO Uma aula (50min) MATERIAL NECESSRIO Prancha Raia Bandeira Barra DESENVOLVIMENTO 1 Atividade introdutria (10min) Apresentar o tema (propulso da pernada no nado golfinho) e breve explicao terica. 2 Recapitulao da aula anterior (05min) Recapitular a aula anterior pedindo para que os alunos faam o nado costa at a metade da piscina. 3 Atividade Principal (20min) Iniciar o nado borboleta. Primeiramente d a instruo e realize o movimento de como acontece pernada do nado borboleta na posio vertical, ps apoiados, realizar movimentos de quadril, mantendo-os relaxados. Em seguida pea para que os alunos segurem na barra que fica na lateral da piscina, com o corpo de decbito ventral executem a pernada do nado golfinho, com a cabea dentro da gua. Aps com o corpo na posio decbito dorsal pedir para que repitam o movimento. Na sequncia pea para que os alunos se disponham nas raias, e entregue uma prancha para cada um, feito isso pea para que eles vo at um lado da piscina fazendo a pernada do nado borboleta de decbito ventral (com a cabea na gua, quando desejar respirar, parar, colocar os ps no fundo e descansar) e voltar ao outro lado de decbito dorsal (com um brao segurando a prancha e o outro ao lado do corpo). Realizar a propulso das pernas com a prancha, cabea na gua, respirar a cada 6 pernadas. 4 Atividade Recreativa (10min) Distribuir os alunos nas raias e realizar uma pequena competio. O primeiro aluno de cada raia estar com uma bandeira, e dever ir at o segundo mergulhando, realizando somente a pernada do golfinho, sem utilizar os braos, e dever entregar a bandeira para o segundo. O segundo aluno ir levar a bandeira para o terceiro e este para o quarto. O ultimo aluno precisa colocar a bandeira na borda da piscina. A equipe que chegar primeiro vence. Como ilustrado no desenho