PROPOSTA ALIMENTAR PELA PIR MIDE

PROPOSTA ALIMENTAR PELA PIRÂMIDE

DESJEJUM
2 porções de cereais; 1 porção de frutas; 1 porção de leites e derivados.
LANCHE 1
1 porção de frutas; 1 porção de cereais.
LANCHE 2
1 porção de leites e derivados; 1 porção de cereais.
ALMOÇO
1 porção de leguminosas; 1 porção de carnes e ovos; 2 porções de cereais; 2 porções de hortaliças; 1 porção de frutas.
LANCHE 3
1 porção de leites e derivados.
JANTAR
1 porção de cereais; 1 porção de carnes e ovos; 2 porções de hortaliças.
CEIA
1 porção de frutas. Grupo dos Pães, Cereais e Tubérculos
1 porção = 150 calorias gramas
Alimento Vitaminado Neston Nestlé ­ 5 colheres de sopa 40
Aveia em flocos ­ 3 colheres (sopa) 36
Batata frita tipo "chips" ­ 1/2 pacote médio 28
Barrinha de cereais ­ 1 e 1/2 unidade 38
Biscoito club social ­ 1 unidade 26
Biscoito de coco ­ 5 unidades 33
Biscoito de leite ­ 6 unidades 30
Biscoito de polvilho ­ 15 bolinhas 35
Biscoito integral "salclic" ­ 6 unidades 30
Biscoito recheado (chocolate) ­ 2 unidades 27
Biscoito recheado "passatempo" ­ 2 unidades 30
Biscoito "água e sal" ­ 5 unidades 30
Biscoito "água" ­ 6 unidades 36
Biscoito "aveia e mel" ­ 5 unidades 30
Biscoito "champanhe" ­ 3 unidades 36
Biscoito "cookie" ­ 6 unidades 30
Biscoito "cream cracker" ­ 5 unidades 33
Biscoito Integral de Aveia Vitão ­ 5 unidades 35
Biscoito Integral de Gergelim Vitão ­ 5 unidades 35
Biscoito "maçã e canela" ­ 6 unidades 33
Biscoito Magic Toast Marilan 40
Biscoito "maisena" ­ 7 unidades 35
Biscoito "maria" ­ 7 unidades 35
Biscoito "waffer" (chocolate) ­ 3 unidades 30
Bolo de chocolate industrializado ­ 1 fatia pequena 40
Cereal matinal "all bran" ­ 2 xícaras (chá) 60
Cereal matinal "corn flakes" ­ 1 e 1/2 xícara (chá) 45
Cereal matinal "granola" ­ 2 e 1/2 colheres (sopa) 33
Cereal matinal "nesfit" ­ 1 xícara (chá) 40
Cereal matinal "sucrilhos" ­ 1 xícara (chá) 43
Cuscuz de milho ­ pedaço pequeno 65
Cuscuz de tapioca ­ pedaço pequeno 50
Farelo de trigo ­ 1/2 xícara (chá) 71
Gérmen de trigo ­ 4 colheres (sopa)