Propeção

- Propriocepção solo estavel – caminhar pés juntos para frente, voltar andando de costas. Semi agachamento unipodal outro pé diagonais Step marcha frente Step marcha costas
-Propriocepção solo instável – Descarga de peso Bosu olhos fechados – 3 x 1 min Isometria Bosu – 3 x 30 s Agachamento Bosu – 3 x 15
- Fortalecimento – Leg Press – 4x 20 Agachamento barra ante-braço correntes – 4 x 15 Posterior Fit Ball – 4 x 15 Leg Curl – 4 x 15 Abdução + Adução – 3 x 20 Panturrilha – 5 x 20 Tibial Anterior – 3 x 20

31/10/2014

Aquecimento – 10 min bicicleta
Propriocepção – Stiff relando as duas mãos na ponta do pé Flexão Unipodal formando circulo Agachamento pés próximos dynadisc Um pé no Bosu segura bola 2 mãos diagonal no joelho livre Deslocamento lateral pé no Bosu, agacha na lateral Agachamento Bosu 4 x 15

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SETOR DE FISIOTERAPIA FICHA DE AVALIAÇÃO- Anamnese

Nome:______________________________________________Sexo:_________

Profissão:_________________________ Hor.de trab:____________________

DN:____/____/____ Idade:______________