Portif Lio Esportes De Lutas Ciclo 2

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EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL

VANDERLEI ANTONIO BENTO FILHO – R.A. 1173236

ESPORTES DE LUTAS

Trabalho apresentado ao Centro Universitário Claretiano para a disciplina Esportes de Lutas como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professora Isis Cristina S. Motta Tocchio.

CLARETIANO CAMPINAS SP
2015
Plano de aula da disciplina Jiu Jitsu com duração de 60 minutos, divididos da seguinte forma;

05 minutos – Aquecimento;
05 minutos – Alongamento;
Fonte: www.portaldoegito.com.br/alongamento
10 minutos – Orientação teórica dos movimentos do Jiu Jitsu;
35 minutos – Orientação prática dos movimentos do Jiu Jitsu;
05 minutos – Finalização com alongamentos.

Aula de iniciação de Jiu Jitsu divide-se em, Clinche, Puxada para Guarda, Finalização com Lapela e Finalização Arm-Lock, conforme explicações a seguir:

Clinche – Quando os dois lutadores se encontram e se seguram na tentativa de exercer sua força física e ganhar o controle da luta.
Puxada para guarda – Se um lutador é incapaz de levar o seu adversário ao chão através das quedas, ele irá segurar o oponente e puxá-lo para enrolar suas pernas ao redor do seu tronco, iniciando uma guarda completa e depois procurando uma submissão ou uma posição no chão.
Finalização com lapela – Partindo da meia guarda ao sentar o oponente desestabilizado, faça um giro caindo na meia guarda invertida, passe a sua lapela e entregue para a mão que esta abraçando a cabeça e no momento que ele for subir achando que ganhará a posição, passe sua perna sobre a cabeça dele, finalizando nesse belo golpe de estrangulamento de lapela.
Finalização Arm-Lock – Chave de braço, a obtenção de um arm-lock requer o uso eficaz de alavancagem do corpo interno, a fim de iniciar e garantir um bloqueio no braço alvo, evitando que o adversário escape do bloqueio, ao utilizar todo o seu corpo para aplicar o arm-lock, você evita fazer força desnecessária e consegue