Pilates para um corpo escultural

Visão Geral

Movimentos do core que preparam sua barriga para ficar exposta em um biquini.

Estes exercícios são desenvolvidos para deixar seu corpo em forma para o verão. Este treino acelerado atinge todo o corpo, uma parte por vez.

Dicas para iniciantes

Durante esse movimento: Libere os quadris ao se abaixar, pressione o pé inteiro ao empurrar o corpo do chão e contraia os glúteos para endireitar a postura.

Benefícios

Ajuda a desenvolver a mobilidade dos quadris enquanto fortalece os glúteos.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Modificações

Para modificar esse exercício, utilize uma cadeira ou parede para obter equilíbrio.

Visão Geral

Movimentos do core que preparam sua barriga para ficar exposta em um biquini.

Estes exercícios são desenvolvidos para deixar seu corpo em forma para o verão. Este treino acelerado atinge todo o corpo, uma parte por vez.

Visão Geral

Movimentos do core que preparam sua barriga para ficar exposta em um biquini.

Estes exercícios são desenvolvidos para deixar seu corpo em forma para o verão. Este treino acelerado atinge todo o corpo, uma parte por vez.
Visão Geral

Movimentos do core que preparam sua barriga para ficar exposta em um biquini.

Estes exercícios são desenvolvidos para deixar seu corpo em forma para o verão. Este treino acelerado atinge todo o corpo, uma parte por vez.

Visão Geral

Movimentos do core que preparam sua barriga para ficar exposta em um biquini.

Estes exercícios são