Orçamento familiar

Alimentos que auxiliam na redução da pressão arterial

Seu arsenal alimentar Alimentos | Nutrientes | Benefícios para a saúde | Frutos do mar Linhaça
Peixes gordurosos | Ácidos graxos ômega-3 | Pesquisas indicam que estas gorduras cardioprotetoras podema ajudar o sangue a circular mais livremente, reduzindo a pressão arterial. | Brócolis
Couve
Espinafre
Figo
Laticínios | Cálcio | De acordo com alguns estudos populacionais, níveis baixos de cálcio estão relacionados com um risco maior de pressão alta, particularmente em pessoas sensíveis ao sódio e idosos. | Aspargo
Lentilha
Romã | Fibras alimentares | Estudos demonstraram uma grande associação entre o alto consumo de fibras e a baixa pressão arterial. | Amaranto
Quinoa
Sementes | Magnésio | Estudos alimentares relacionam a ingestão de magnésio com a redução da pressão arterial. | Abacate
Banana
Batata
Quinoa | Potássio | Muitas pesquisas indicam que uma alimentação rica em potássio pode melhorar a pressão arterial. Acredita-se que a ingestão de doses elevadas de potássio seja tão importante quanto a ingestão moderada de sódio nos casos de hipertensão. | Brócolis Frutas cítricas Frutas silvestres Pimentão | Vitamina C | Estudos clínicos preliminares e populacionais sugerem que a vitamina C pode ser benéfica por dilatar os vasos sanguíneos e promover a excreção de toxinas ambientais, como o chumbo, que podem contribuir para o aumento da pressão arterial. |
Conheça mais os produtos Seleções

Alimentos que podem ser consumidos
- Queijo fresco, ricota e cottage.
- Mostarda em grão moída na hora.
- Produtos light como margarina, requeijão, queijo e iogurte.
- Caldos caseiros.
- Ervas aromáticas, especiarias, pimentas e vinagre.
- Procure consumir pão integral e torradas.
- Peixes, frangos sem a pele, carnes magras.
- Pães pobres em gorduras, cereais integrais, ervilha, lentilha, feijão, mandioca, arroz e grão-debico.

Os alimentos mais indicados para baixar a pressão alta são: