natação

DESENVOLVIMENTO TÉCNICO DO NADO PEITO
POSIÇÃO DO CORPO

 Existem dois estilos de nado peito: o Estilo Plano ou Convencional:
 Corpo posicionado sensivelmente na horizontal – Decúbito Ventral;
 O corpo levemente inclinado com a cabeça mais alta que as pernas
(na maior parte da execução do nado), nunca voltada completamente para o fundo da piscina;
 Os ombros mais baixos e submersos, em conseqüência da posição do corpo;  Quadris permanecem na superfície;
 Respiração ocorre pelo levantamento e abaixamento do corpo.
 O nadador tende a realizar uma maior flexão da coxa sobre o tronco devido à posição horizontal que se adota nesse estilo. o Estilo Ondulante ou Golfinho:
 Forma mais utilizada atualmente nos grandes campeonatos;
 Quadris tendem a elevar ao final da pernada e abaixarem durante a recuperação da perna coincidindo com a elevação do tronco para respirar;  Para respirar, cabeça e ombros saem fora d’água e então abaixam o quadril;  A recuperação dos braços tende a ser aérea, próximo da superfície ou sobre ela e somente colocar o rosto dentro d’água no final da recuperação da braçada;
 O nadador realiza menor flexão de coxa sobre o tronco devido ao corpo inclinado.

POSIÇÃO PLANO

POSIÇÃO ONDULANTE

TÉCNICA DE PERNADAS
 O trabalho de pernas é realizado de maneira simultânea e simétrica;
 Movimentação diagonal das pernas (semelhante a uma hélice) na qual os pés palmateiam para fora, para baixo, para dentro e para trás;
 A ação das pernas compõe-se de quatro fases: varredura para fora, varredura para dentro e suspensão e deslize, recuperação. o Varredura para fora
 Movimento circular para fora e para trás até o agarre, havendo flexão da coxa sobre o quadril;
 Os pés em dorsi-flexão com eversão (voltados para fora) de modo que os mesmos realizem um eficiente apoio na água com as plantas dos pés;
 Fase não propulsiva e de baixa velocidade. o Varredura para dentro
 Movimento para baixo, para trás e para