Natação e esportes aguáticos

Colégio Barão do Rio Branco – EFM

Natação e esportes aquáticos

1°Ano B

Palotina, 18 de Março 2014
Modalidades
Natação
Masters
Pólo Aquático
Nado sincronizado
Saltos ornamentais
Águas Abertas
Esqui Aquático
Mergulho Aquático

Natação
Competição realizada por homens e mulheres separada e individualmente. Existem quatro estilos na natação: Mariposa/Borboleta, Costas, Bruços/Peito e Crawl. As provas a partir da distância a ser percorrida por um nadador são: 50m, 100m, 200m, 400m, 800m e 1500m. Existem também as provas de estafetas/revezamento, como 4x100m e 4x200m no estilo livre, e 4x100m estilos.
Crawl: é caracterizado por pernadas estendidas e alternadas, aliadas à alternância de movimento dos braços: sempre haverá um braço realizando a puxada dentro da água e o outro fazendo a fase aérea, por cima da água; Costas: A pernada é a mesma do nado crawl, mas a posição do corpo na água é invertida. As braçadas são alternadas, projetando os braços à frente sobre a superfície da água; Peito: os braços são movimentados simultaneamente. Inicia-se a braçada com os dois braços estendidos e unidos em um movimento de abertura dos braços, puxada da água, seguido da volta à posição inicial. O movimento de perna segue a mesma descrição (mas a água é empurrada, e não puxada, nesse caso); Borboleta: A pernada desse nado chama-se ondulação e começa com um impulso forte de quadril. Os braços são movimentados concomitantemente: são passados sobre a água e, ao imergirem, puxam a água em um movimento que lembra a figura de uma fechadura.
Hidroginástica:
Há muito tempo as atividades físicas realizadas em piscina são uma ótima maneira de entrar em forma. A hidroginástica, por exemplo, combina momentos de relaxamento com os de exercícios musculares, que resultam em ganho no condicionamento físico.
Considerada uma alternativa para um programa tradicional de exercícios com o benefício de diminuir o impacto