livro desvendando os segredos da linguagem corporal

http://www.beleza.blog.br/dietas-cardapios/523-dieta-para-perder-peso-rapido-dieta-de-1200-calorias

Este cardápio deve ser seguido nos 7 dias da Dieta:

Café da manhã
1 xícara de café ou chá média - com adoçante;
1 copo de leite desnatado;
1 banana. ou 1 xícara de café ou chá média - com adoçante;
1 copo de leite desnatado;
1 Torrada com geleia light do sabor de sua preferência. ou 4 Bolachas água e sal com geleia light do sabor de sua preferência;
200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

Almoço
2 colheres de arroz integral;
1 colher de feijão;
2 xícaras de salada (cenoura - tomates - alface e outras folhas verdes que você gostar);
1 maçã pequena. ou 1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
1 xícara de salada com folhas de sua preferência;
200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.
FICA A DICA:
Procure usar o mínimo de sal para temperar sua salada para evitar o acumulo de sadio no corpo e reter o mínimo de liquido possível em seu corpo. Caso for usar vinagre use também o mínimo possível.
- Não tem sobremesa no almoço.
Lanche da tarde
Escolha 1 das opções abaixo:
1 Laranja;
1 Maçã;
1 Pêssego;
1 Perâ;
1 Fatia pequena de melão;
1 fatia pequena de Melancia;
1 xícara média de Morangos;
1 xícara media de Uvas;
1 xícara média com cubos de Mamão;
1 xícara média com cubos de abacate. ou 1 iogurte desnatado. ou 1 Barra de cereal de no máximo 150 calorias.
Jantar
1 xícara de arroz integral;
1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
1 xícara de salada com folhas de sua preferência + 2 colheres de ervilha. ou 2 colheres de arroz integral;
1 colher de feijão;
1 Hambúrguer frito em azeite.
- Não tem sobremesa no Jantar.

Lanche da noite
Escolha 1 das opções abaixo:
1 Laranja;
1 Maçã;
1 Pêssego;
1 Perâ;
1 Fatia pequena de