Isometria Prof Rosemir

Exercícios Isométricos

O trabalho isométrico é aquele no que realiza força muscular sem nenhum movimento. Por exemplo, segurar com um braço esticado uma mala pesada durante certo tempo. Este tipo de exercícios são os que se conhecem como exercícios isométricos de força.
Um plano de exercícios isométricos pode realizar em qualquer sítio sem necessidade de contar com aparelhos determinados ou muito espaço.

O exercício isométrico é muito mais rápido para tonificar e elevar a força geral, por isto é muito usado nas reabilitações de lesões.
É perfeito para ganhar força e tônus muscular mais rápido não produzindo ganho de músculos. Uma das principais vantagens desse tipo de exercício é a diminuição da sobrecarga na articulação.
Para realizar os movimentos isométricos é preciso contrair os músculos, desenvolvendo certa tensão, de modo que não há nenhuma alteração no comprimento das fibras musculares.
Os exercícios isométricos são muito utilizados nos programas de reabilitação, por pessoas com limitações, por mulheres que não pretendem aumento de massa muscular e possuem pouca experiência esportiva e para iniciantes com pouco domínio motor nas atividades físicas.
Não só pela diminuição da sobrecarga articular, os exercícios isométricos são de grande valia na tonificação da musculatura porque auxilia na estabilização da articulação.
Assim, quanto mais fortes forem os músculos e tecidos ao redor das articulações, melhor irão suportá-las e protegê-las. Desta forma previnem-se lesões devido a má postura e também na prática de esportes, geralmente os de mais impacto.
Ele aumenta a resistência vascular periférica de forma generalizada, aumentando a pressão sanguínea causando sobrecarga de pressão ao coração. Devido a isto deve ser sempre realizado com acompanhamento de um profissional de Educação Física.
Como qualquer outra atividade física, a prática de exercícios isométricos também possui restrições. Vejam quais:
São contra indicados para pessoas com problemas de