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Aptidão Física
A aptidão física é a capacidade de os sistemas do organismo (circulatório, respiratório, muscular) funcionarem de forma eficaz, proporcionalmente menores riscos de doenças, permitindo a realização das varias atividades do dia a dia, dos esforços musculares de intensidade moderada e vigorosa, com energia suficiente que permita evitar um cansaço excessivo.
A aptidão física também é influenciada pelas características da vida actual: alimentação, inatividade física, ambiente, estilo de vida, hereditariedade. Por isso, a prática sistemática da atividade física tem grande importância na elevação dos níveis na aptidão física, contribuindo para a diminuição das doenças cardiovasculares, respiratórias e mesmo com uma resposta positiva contra a obesidade.
A Aptidão física é condicionada por vários componentes e fatores.
Componentes Fatores
Composição corporal
Distribuição de gordura subcutânea
Morfológica Gordura visceral abdominal
Densidade óssea
Flexibilidade
Potência
Muscular Força
ResistenciaAgilidade
Motora EquilibrioCoordenação
Velocidade de movimentos
Potencia aeróbica máxima
Cardiorrespiratória Função cardíaca
Função pulmonar
Tensão arterial
Tolerancia à glucose
Metabólica Sensibilidade à insulina
Metabolismo lipídico e lipoproteico
Na aptidão física, estão englobados um conjunto de componentes se podem dividir em duas áreas:
Saúde – Resistência cardiorrespiratória; Composição corporal; Força muscular; Flexibilidade.
Rendimento desportivo – Agilidade; Equilíbrio; Velocidade; potência, tempo reacção, coordenação.

Efeitos benéficos do exercício regular na saúde:
No peso e na composição corporal;
Na prevenção de doenças cardiovasculares;
No funcionamento do coração;
Na composição do sangue e no risco de tromboses;
Na circulação venosa;
Na imunidade;
No aparelho locomotor;
No crescimento e desenvolvimento;
Na evicção de drogas;
A nível psicológico.
Capacidades motoras
Para melhorar a aptidão