Ginastica Elaboral

INTRODUÇÃO

Ginástica Laboral é a atividade física orientada, tem como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador. A Ginástica Laboral tem sido apontada como uma estratégia de ação importante tanto no caráter preventivo de sintomas do sistema músculo-esquelético como na integração social de pessoas envolvidas em atividades laborais afins. Essa atividade consiste na prática de exercícios físicos específicos, durante o expediente de trabalho, onde o relaxamento e alongamento muscular terão a finalidade de prevenir sintomas provenientes de doenças ocupacionais, como os distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT), os quais podem ser caracterizados por encurtamentos e estiramentos musculares, tendinites, lombalgias, etc., e a manutenção do bem-estar físico e mental por meio de atividades variadas.
Existem três tipos de Ginástica Laboral.
1º Preparatória - para atividades que exigem esforço físico intenso.
Ginástica com duração de 10 a 15 minutos, realizada antes do início da jornada de trabalho. Tem como objetivo principal o corpo do trabalhador, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
2º Compensatória - para atividades que exigem esforço físico repetitivo. Ginástica com duração de 5 a 8 minutos, realizada durante a jornada de trabalho para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas, solicitadas nos postos operacionais.
3º Relaxamento: ginástica baseada em exercícios de alongamento, realizada após o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, evitando o acúmulo de ácido lático e prevenindo as possíveis instalações de lesões. Faz com que o operário retorne ao seu convívio pessoal descansado e em condições de aproveitar melhor o seu lazer.
A Ginástica Laboral, como qualquer outra